からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
お盆休みや夏休みが終わりかけるこの時期、
「なんだか体が重い…」
「休んだのに疲れが取れない」
そんな方も多いのではないでしょうか？
「仕事が休みになるたびに調子が悪いんです。」
そんな方も中にはいらっしゃいますが、
実はその原因は 生活リズムの乱れ にあります。
夜更かし、朝寝坊、食事の時間がバラバラになることで
自律神経のバランスが崩れやすくなるなんてことが
あります
さらに、この時期は、暑さや湿気も体に負担をかけます
よね。
では、どうすればいいのでしょうか？
ポイントは 生活リズムを整えることにあります🌱
生活リズムを整えるって、どんなことをすればよい
のかな？
今回は、ちょっとした工夫をご紹介します
よかったら、自分にできそうなことを
とりいれてみてくださいね
🕰️【睡眠】
・寝る時間・起きる時間をそろえる
・朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる
☕【水分とカフェイン】
・起床後はまずコップ一杯の水
・カフェインは午後遅くは控える
・深酒をしない
📖【朝と夜の習慣】
・朝はストレッチや深呼吸を取り入れる
・夜は日記や感謝を振り返る
🍲【食事】
・同じ時間に食べる
・よく噛んで消化を助ける
📅【週のリズム】
・休日も平日と同じ時間に起きる
・週末は「リセット習慣（掃除・散歩など）」を入れる
もちろん、無理をする必要はありません。
「できることから少しずつ」整えていくだけで、
体も心も驚くほど楽になりますので参考に
してみてくださいね🌸
残暑の時期こそ、生活リズムを整えて
養生していきましょう
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