からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
真夏の暑さが終わり、
少し過ごしやすくなってきました。
９月が始まり、夏の疲れがでてきていたり、
朝晩と、昼の気温差などで体調を崩されている方が
いるかもしれませんが、いかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目は、体にとっても心にとっても
小さなストレスがたくさんあります。
ストレスと聞くとネガティブに感じるかも
しれませんが、実は、
ストレスは生きている証拠であり、体や心が教えてくれる
サインでもあります。
大切なのは、
「自分にとってどんなことが
ストレスになっているのか」
に気づくことです。
今、ストレスときいて何を思い浮かべますか？
どんなストレスを感じていますか？
朝起きるのがつらい
食欲がいつもと違う
気分が落ち込みやすい
いつもよりも眠い
いつもより疲れている、疲れがぬけない
そんな小さなサインに気づいたら、一度立ち止まって、
自分を振り返ってあげましょう。
💡 おすすめのセルフケア
-
ゆっくりお風呂に浸かる
-
軽いストレッチや散歩
-
好きな音楽を聴く、深呼吸で心を落ち着ける
-
鍼やお灸で血流や自律神経を整える
自分の体や心の声に気づき、なんかおかしいな、
ストレスを感じてるな。そんなときは、
少し立ち止まる時間を持つこと。
それが、健やかに過ごす第一歩ですので、
くれぐれも、おかしいなというときに走り続けたり
自分を追い込んだりすることは控えましょう。
ちょっとした気づきとセルフケアが、
心と体を健やかに保つ第一歩です。
自分ではどうにもならない。調子がなかなか
戻らない。そんなときは、お気軽にお越し
くださいね
素敵な週末をお過ごしください
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