≪エイブラハムの教え≫
【感情の22段階 】
１．喜び／智／溢れる活力／自由／愛／感謝
２．情熱
３．興奮／没頭／幸福感
４．ポジティブな期待／信念
５．楽観
６．希望
７．満足
８．退屈
９．悲観
１０．フラストレーション／イライラ／我慢
１１．圧迫感
１２．落胆
１３．疑念
１４．心配
１５．自責
１６．挫折感
１７．怒り
１８．復讐心
１９．憎しみ／激怒
２０．嫉妬
２１．不安（身の危険）／罪悪感／無価値
２２．恐怖／悲嘆／憂鬱／絶望／無能
――――――――――――――★―☆。.:*:・゜―
まずは「いま、どう感じてる？」を
しっかり見る☆
そこから
一気に上を目指すのではなく
徐々に上にあげてく、、、
のが、正解です❤
、、、たとえば。
「非難されて気分が悪い」
→このときの自分はどの感情だろう、、、
→あ、自分に価値がないと思ったんだ
＊これは「２１．無価値」ですね
→くそ、、、ムカつく！なんで批判されなきゃ
なんないんだよーーー！！
＊これ、「１７．怒り」です。上がりましたね☆
「怒りは二次感情」とよく言います。
罪悪感や無価値状態になってしまったら
ほとんどの場合、怒ります。
「復讐したい！」「ムカつく！！」
っと、思ってしまっていいのですね☆
→くそーーー！！！ノートにぶちまけてやる！！
→はぁ、、、かなりすっきりした、、、
＊となったら、これで
「７．満足」に近いですね(#^^#)
こんな風に
少しずつ「感情を上にあげていく」
のが正解のやり方です☆
そして、
少しでも「ホッ」としたと思えたら
「さて、、、望む現実はなんだっけ？」
と自問自答してください❤
「ぁあ、、、私は非難されたくないのか、、、」
と、気づく❤
「私は受け入れてもらえることを望む」
望みを知れた❤ところでおしまいにしてください☆
＊出来る方は、ここでディマティーニメソッド
取り入れてもいいですね(#^^#)☆
感情は一気に上にあげられません。
ゆっくり
順を追って
１．喜び／智／溢れる活力／自由／愛／感謝
へ、近づけてくださいね(#^^#)
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