土橋です。
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今日の記事を読むと、
「座禅のプロもびっくり。雑念マスターになる方法」
が分かり、毎日をすっきり送ることができるようになります。
あなたも今日から、
雑念をてなずける
雑念マスターになれます。
雑念が収まると、
「こんなにも、世の中は、
静かなんだ」
という気持ちになってきます。
常に頭が、済んだ湖のような状態になり、
いつも集中が研ぎ澄まされ、
例えば、
食事をしている時も美味しく味わう事ができるようになり、
仕事のスピードはアップし、高い評価を得られるようになり、
人と会っている時も、相手としっかり繋がる余裕が出てきます。
何かしようとしているとき、
目を閉じるワークをしている時、
いつも雑念が邪魔をして、
なかなか集中できない事が
あると思います。
でも、
もう大丈夫です。
今日お伝えする方法を駆使すれば、
雑念を減らし、
雑念をコントロールする事ができる
ようになります。
目を閉じるワークも、
ワーク自体に集中することが
できるようになってきます。
雑念が収まってくると、
自然と対人関係でのストレスも感じにくくなってきます。
自然と、
新しい環境に対する不安や恐怖というものを
感じにくくなってきます。
今日は、そういう邪魔をする雑念を
無くしていく方法をお伝えします。
ところで、
雑念というものは、
さらなる雑念を呼び込みます。
一度、
「ぁあ、来月の支払いどうしよう」
考え出したら、
「そういえば、仕事も最近、
あまりうまくいっていないし」、
「仕事なくなったらどうしよう」、
どんどん、
雑念によって、
次なる雑念を呼び込んでしまい、
放っておくと、
どんどん状態は悪くなります。
他にも、
街中でウィンドウ越しに見た、
美味しそうなケーキ。
食べたくてしょうがないけど、
我慢して帰って来ると、
もっと食べてくなっている
という事は、あなたも経験しているのではないでしょうか。
性欲も溜めれば溜めるほど、
膨れ上がり、
良くない状態になってしまいます。
性欲や食欲自体が悪い雑念になるのではなく、
満たされないで放っておくと、
悪さをはじめます。
ほとんどの、
病気の原因は、
気持ちやストレスから
きていると思います。
普段の何気ない、
ネガティブな雑念が、
重なって、
大きなストレスになり、
そのストレスの型によって、
体の部位に悪い病気として
現れてきます。
もともとの原因である
雑念を静めていくだけでも、
健康を
勝ち取ることができます。
アイクロージングメソッドの中で
目を閉じるワークをしてみて、
雑念が出てきて、
なかなか集中できないという方も
いらっしゃると思います。
雑念は、心のマスターであるはずの
お坊さんも悩んでいると
聞いたことがあります。
それくらい、
私たちを悩ませている
原因となるものです。
しかし、自分を見つめる
という方法を続けていく中で、
少しずつ雑念は無くなり、
今では、ほとんど
浮かんでこない状態まで来ました。
目を閉じて、
落ち着いた状態でも、
頭は静かな状態です。
通勤ラッシュとか、
雑念が出やすい状況でも、
一息呼吸をすれば、
すぐに静まりかえります。
研究によると、
私たちは、1日に3万～9万もの
無意識な思考をしているといいます。
脳科学が発展して、
認知している思考と、
無意識に動いている思考が
分類できるようになっているから
分かるわけですね。
ちなみに、
もっと、
多いというデータもあります。
それだけ、
多くのエネルギーを、
無意識の思考＝雑念に、
費やしていることになります。
このエネルギーを
なくすだけで、
どれだけ、
私たちの暮らしが
快適になっていくか、
分かりますね。
ところで、
なぜ集中しているはずの、
目を閉じるときに、
雑念が浮かんでくるのでしょうか？
目を閉じて、
集中しようとするときには、
雑念が意識の表面に浮かびやすくなるのです。
もう少し、
言い換えると、
普段もぐるぐると思考し、
雑念だらけなのですが、
目を閉じて、
落ち着くと、
もともとあった雑念に
より多く気づいているという状態です。
目を閉じるワークをしたから、
雑念が浮かんで、
うまくいかないのではなく、
もともとあったものに、
気づくようになったということです。
ちなみに、
雑念を減らすには、
この雑念に気づくという事だけでも、
効果があります。
だから、
これまで記事で書いてきたことを
実践して、
雑念が出てきたなと
感じたら、
ある意味成功している印だと
思ってください。
『でも、雑念をなんとかしたい』
そう思いますよね？
今日の記事を知る事で、
あなたはあなたの雑念をコントロールする
事ができるようになります。
雑念をコントロールし、
ストレスの源である雑念を減らし、
大好きな家族の事まで考えられる余裕を作り、
あなたの時間を有意義な夢について考えるよう
費やすことができるようになります。
雑念をコントロールする上で、
一つ
覚えておいて欲しいことがあります。
雑念には、
大きく二種類に分けられます。
それは、
放っておいたほうが良い雑念と、
対処した方が良い雑念と
に分かれるということです。
それぞれ説明していきますね。
目を閉じて、
落ち着いた時に、
現れる通常の雑念は、
『放っておいた方が良い雑念』
であることが多いです。
この雑念に付き合うと、
雑念がさらに大きくなってしまいます。
ですから、
こういう雑念が
出てきたら、
ただひたすら流していく
ということが大事です。
そして、
理想の自分のイメージとか、
呼吸に意識を向けるとか、
ネガティブな部分を消すワークとか、
ポジティブな言葉を使うワークとか、
その時の方法に集中していくと、
気づいたら、雑念が無くなっているという
ことが起きます。
ちなみに、アロマも効果がありますが、
アロマには、鎮静作用を促すものと、
心を活性化するものとがあるので、
雑念の場合には、
鎮静作用のあるものを使うようにして、
みて下さい。
ラベンダー、イランイラン、カモミール
等いろいろあります。
雑念の対処の話に戻りますね。
雑念ではなく、
別のところへ集中することは
、とても大切なことです。
雑念が出てきても、
別の事に集中していると、
自然と雑念は消えていくのです。
先日、
笑神様という番組で、
お化け屋敷に入っていった
鉄道好きの出演者の話があります。
お化け屋敷なので、
はじめは、『きゃー』
と怖がっていたのですが、
途中から、
大好きな鉄道の話をすると、
怖い気持ちが無くなっていたという
場面があります。
失恋をした直後に、
嘆き悲しんでいるより、
美味しいものを食べたり、
九州まで二泊旅行に行って、温泉につかって、
いると自然と失恋の痛みは薄くなりますよね。
目を閉じるワークでも
この事が起きてきます。
目を閉じて、
『お金どうしよう』
とか、
『もう明日、友達に会うの嫌だな』
とか出てきても、
呼吸に意識を向けている内に、
気にならなくなっているのです。
あなたの現実を新しく作り出す、
あなたの内側の世界に繋がっている時は、
あなたの夢だったり、したい事、
問題解決したい事象に集中する事が、
自然と雑念を少なくしていきます。
そして、
もうひとつの雑念もあります。
『対処した方が良い雑念』
です。
この雑念の多くは、
何かしなければいけないのに、
放っておいた事や、
未来に対する解決策が無く不安定な
気持ちになっていることが原因です。
この種の事から出てくる雑念は、
対処することで無くなってきます。
どうやって、
対処していったら
いいのでしょうか。
まず、現実的に何かしていないがために、
起きている雑念だった場合、
目を閉じるワークをやめて
すぐにそのことを
するのは解決になります。
これは、自分との約束を
破っているということとも
関係があります。
例えば、
朝起きたときに、
『今日は、この本を読もう』
そう思ったのに、
夜になったのにまだ読んでいない。
その事が無意識に
気になっているなら、
その本を今すぐに読むべきです。
『今日は、アウトレットモールに
カラフルなコートを買いに行こう』
そう思ったのに、
ダラダラとしてしまい、
日が暮れ始めている。
そんな状態なら、
すぐにでもカラフルなコートを
買いに行くべきです。
感情的にやろう、やりたい
と思ったことを
そのままにしておくのは、
良くない雑念が出てくる
原因となります。
何よりもあなたのセルフイメージを
落とす原因となってしまいます。
（＝自信をなくしてしまう）
対処した方が良い
雑念のもう一つに
未来に対する不安定な気持ちがあります。
未来、自分にとって
比較的大事だと
思うことが、どうしたらいいのか
まだ決まっていなかったり、
何か未来に対する問題が
起きそうで、その対処方法が
はっきりとしていないときなど
にこの雑念が起きてきます。
例えば、
今日の午後にプレゼンが
控えている。
でも、話す内容が決まっていないとか、
漠然と、彼女が欲しいと思い続けているけども、
具体的にどうしたらいいか分からず、
日々を過ごしてしまっているとか、
もういい加減縁を切りたい知り合いがいるけど、
どうにも断りきれず、ずるずると毎日を
過ごしてしまっているとか、
です。
こういう時は、
目を閉じて、
胸の内側に意識を持っていき、
『その問題について解決するには？』
そう質問をしていきます。
そうすると、
腑に落ちる答えが
見つかり、
同時に、
雑念も消えていきます。
そうやって、
あなたの内側の世界の力を
使っていきます。
やらなければいけないことが
あれやこれやあって、
時間が無い！
そんなときも、
頭の中はグルグルと
回って、雑念でいっぱいです。
そんなときも、
自分自身の内側に、
『今できることは？』
質問すると、
『これとこれは大切なので今すぐする。
あとは、後回しで大丈夫』
そんな答えが返ってくる
こともあります。
今住んでいる大家さんとうまくいっていない、
立地があまり気にっていない、
どうしたら新しい住む場所が、見つかるか。
そういう事も、
アイクロージングメソッドで、
答えを導く事ができるようになります。
未来に対する不安定な気持ちは、
今、解決策を出すことで
すっきりとしてきます。
会社で働いているときに、
どうも理不尽や誤解により、
悪く評価されてしまう、
ということは、
規模の大きさがあれ、
誰にもあると思います。
そんな時も、
内側の世界につながることで、
「気にせず、
しっかり、前に進んでいくこと」
というメッセージと、
雰囲気をもらうことができ、
後になると、
うまくことが運んでいるという
事がよくあります。
それでは、今日もワークを
してみましょう。
ステップ１． 目を閉じます。
目を閉じる事であなたの内側の世界と繋がります。
ステップ２． ゆっくりと呼吸をする
呼吸をする度に、あなたの内側の世界との繋がりが深くなります。
ステップ３． 自分の思考を見つめます。
どんな雑念が浮かんでいますか？
その考えをキャッチするだけでも、雑念が消えるきっかけになります。
ステップ４． 何か浮かぶ場合、
放っておいた方が良い雑念の場合、
胸の内側に意識を持っていき、
理想の未来をイメージしていきます。
あなたの内側の世界に、
『何か、まだ知らないわくわくする世界を見せてください』
そうリクエストしてもいいかもしれません。
何か対処した方が良い雑念の
場合、
その気になることをしたり、
『解決策は？』
聞くことで答えを受取ります。
あなたの内側の世界は、いつもギフトを
用意して待っています。
ただ、あなたが繋がりリクエストをしないので、
渡せていない事がほとんどです。
是非、
好きなだけ、受け取って下さい。
以上です。
このワークを続けていくと、
雑念がだんたんと
減っていきます。
気づいたら、
雑念がゼロなんて
いう状態にもなっています。
雑念がゼロに
なると、
どんなときも集中力が出て、
余計な事を考え、
疲れるということが
無くなります。
今日は、
面接。
でも、その前に、
色々しなければいけないことがある。
そんな時でも、
もう、
面接への恐れに頭がいっぱいになり、
何もできずに、
ただ時間だけが過ぎてしまう、
なんて、
事もなくなります。
会社でも、
『やたらと仕事が早いね』
そんな風に言われる事も
あるようになってきます。
今まで10日かかっていた仕事が、
半日でしかも質を上げて
出来てしまうということもあります。
近所の人からも一目おかれる存在に
なってきます。
目を閉じるワークを
したときも、
余計な事に時間を取られることなく、
あなたの夢を進める事に、
すぐ入っていけるようになります。
あなたの夢を阻むあらゆる
雑念を壊していくことができるからです。
あなたの内側からもたらされる夢が、
本当に、
しっくりくる夢に
変わっていくことができます。
そして、
新しい事にチャレンジし、
試練を味わい、
乗り越える。
この醍醐味は、
味わっていいものですが、
味わう必要の無い
不安や恐怖から来る
雑念は追い払う事ができるのです。
社会的な不安や、お金の不安から離れ、
家族との時間を十分に楽しんで下さい。
今日も、ここまで
ブログを読んで頂き
ありがとうございます！
>>過去の記憶を変えるミラクルブリージング！
>>ここまで読んで頂いたあなたにプレゼント！
最後に、実践した人、
ブログの感想のある人は、
是非、コメントをして下さい。
菅谷哲也 テラスハウス