土橋です。
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今日は、過去の嫌な記憶を変えていく
という方法についてお伝えしていきます。
この方法を使うと、
いわゆる誰にもある
トラウマというものの影響を
少なくすることができます。
ネガティブな原因を根絶やしにしていく事で、
人生に幸せが訪れます。
ご飯を食べていても、
ネガティブな事を考えていると
なかなか味わう事ができません。
それが、今日の方法を使うと、
素材のちょっとした違いに気づくようになり、
高級レストランの味を本当に味わえるようになります。
本当は、嫌なのに、
友達にNoと言えない、
そういうストレスから解放されます。
なぜなら、
多くの自分の性格が
過去の自分の記憶から
影響を受けており、
今日の方法は、
その過去の記憶を塗り替えていく
事をしていくからです。
とってもシンプルで簡単、
誰でもできる方法です。
過去の記憶というのは、
実は、身体に残っていて、
その記憶が今もなお悪さを
してしまいます。
例えば、私の場合、
下腹部の下の所に意識を
持っていくと、
『急がなきゃ』
と焦っている
感情を観察することができます。
さらによく見てみると、
『やりたくないことをしているので、
早く終わらせよう』
そういう気持ちが出てくるのが
分かります。
簡単に言えば
勉強を嫌々やって
いたなごりが未だ残っているのです。
その影響で、
最近まで、
つまらないのに、
やらなければいけないと、
義務感でやって
しまうことがありました。
こういうネガティブな過去の記憶の
部分を徹底的に無くしていきます。
身体の部分を
良い状態にメンテナンスする
事で、
今の生活の質を向上させて
いくことができます。
私の場合なら、
前のように焦ってやりすぎる
という事が無くなり、
自信を持って物事に
取り組めることが
できるようになりました。
あなたが、
もし、
『人と話すと緊張する』
と感じているのなら、
今日の方法は大きなチャンスになるでしょう。
緊張する原因となる
身体の部分があり、
その部分を改善する事ができる
ようになるからです。
他にも、
本当は、飲み会に行きたくないのに、
『断るの悪いな』
と、
『自分を後回しにする』
癖がこびりついてしまっている
部分を解消してあげる事ができるようになります。
あなたも、色々な場面で、
自分の事を後回しにして、
セルフイメージを下げるような
事をしていませんか？
今の生活に疲れ果てていませんか？
あなたの人生の夢をいつもはっきりと頭に
描きながら人生を送れていますか？
これまで生きてきた経験から、
あなたのやりたい事に制限をかけていませんか？
あなたの感情に沿って行動
しないだけで、
あなたのセルフイメージは、
どんどん下がっていきます。
是非、
今日の方法を実践して、
あなたのセルフイメージ向上に
役立てて下さい。
そして、
人が怖いということに
焦点を当ててみると、
人の事が怖いと思うのは、
子供の頃とかに、
原因となる体験
があることがほとんどです。
私の場合には、
弟と近所を歩いていたら、
怖いお兄さんに
弟が絡まれて、
「何するんだよ！」
とはむかったところ、
殴られたという経験があります。
「人って怖い」
人生ではじめて、
思ったことでした。
それから、中２の
頃に突然、対人恐怖症
になります。
いわゆる思春期の影響で、
友達と挨拶する事すら
難しくなっている状況でした。
人見知りの始まりです。
その中２の頃の気持ちは、
大きくなっても、
そのまま残っていました。
高校生になると、
とても好きな人が出来ましたが、
「相手に嫌われたらどうしよう」
そういう気持ちが生まれました。
今から、思うと、
子供の頃の純粋で、
ただ人と楽しく話していた頃の
自分が、
少しずつ、
心の鎧を
まとってきた
というのが分かります。
今日、お伝えする方法は、
この気持ちの鎧を少しずつ外していくことが
できる方法です。
ただ、漠然と良くなりたいなというのではなく、
原因が分かり、
その原因に対して、
直接効果を出していく方法です。
あなたの漠然と持っている
不安や恐怖、
これを今日、手放して下さい。
もっと自信にあふれたあなたが待っています。
周りの友達からも一目置かれるような
存在になっていく事ができます。
あなたの魅力が引き出されてくるので、
あなたの大好きな娘と、
一緒になれる確率も格段に上がって行きます。
今日の方法も、
自分自身を見つめるアイクロージングメソッドの
一つです。
自分を見つめる方法は、
世界中の一流と呼ばれる人も
実践している方法です。
アップルの社長スティーブジョブズも
このワークを行いながら、
洗練されたiphoneやiPadというものを
世の中に出してきました。
それだけ、
自分自身を見つめるというのは、
パワフルな方法です。
今日の方法をしていくと、
あなたが、
持っている過去の記憶と
対峙する事ができます。
どうして、
ついつい自分自身を
大事にしなくなってしまうのか、
その謎が解明されます。
あなたの身体が
全部教えてくれます。
あなたの身体を調べる事で、
当時の情景を
思い出していくことができます。
あなたが、
子供の頃から我慢して
癖になってしまっている事、
過去の子供にとっての
衝撃的な出来事、
そんな事が記憶に
よみがえってきます。
そして、
そういう記憶の
ある身体の部分というのは、
呼吸が浅く、荒くなっている
のに気がつきます。
そして、大事なポイントです。
いま、落ち着いた環境で、
あなたは、冷静なので、
「過去の悪い記憶を変えることができる」
という事を覚えていて下さい！
過去の嫌な事があった当時は、
渦中にいるので、その感情をどうしたら良いか
持て余しています。
しかし、今なら、
落ち着いて対処する事ができるのです。
嫌な記憶の場所を
見つけたならば、
すかさず、
鼻から息を吸って、
口から吐く呼吸をします。
深く、ゆっくりと
呼吸をします。
過去の恋愛に関する事など
は、強い感情が残っているので、
時間がかかります。
それでも、
呼吸をしていると、
次第に落ち着いてきます。
やった分だけ、
軽くなっているのに気づきます。
荒い呼吸、浅い呼吸の部分に
生命の息吹を送り込みましょう。
ステップにまとめてみましたので、
楽しんでやってみて下さいね。
ステップ１． 目を閉じ、落ち着いた状態を作ります。
目を閉じる（アイクロージング）する事で、
あなたの内側の世界と繋がる事ができます。
ステップ２． 呼吸をゆっくりとする
鼻から息を吸って口から吐く
呼吸をするごとにあなたの内側の世界との繋がりが
強くなります。
ステップ３． 体中の内側に意識を向け、
呼吸の浅いところを探します。
そこは、いわばあなたの心の弱点です。
今、この瞬間から弱くなっていく場所です。
ステップ４． その浅い所の感情や思考を
よく観察します。
その身体の部分が何を感じているのか、
何を話しているのかを見ます。
なぜその部分は、呼吸が浅く
なっているのかを良くみる
ステップ５． ゆっくりと呼吸をする事で、
その過去の記憶に呼吸を送りこみます。
そこの記憶が変わっていくのを感じます。
暖かい温もりをイメージしながら、
呼吸を送り続けます。
以上を、十分に感じるまで行って下さい。
この方法を、やってみると、
呼吸をするたびに、
過去の悪い記憶が薄くなってくのに
気づきます。
浅い呼吸だった部分が
次第に少しずつ深い呼吸に変わってきます。
あなた自身をないがしろにする癖や、
友達に嫌われるのが怖いと感じる場合、
過去の記憶が関係している事がほとんどです。
過去の記憶を直していくことで、
『別に少し付き合い悪いくらいで、
嫌われたりしないし、
自分を大事にしていこう』
そう思えるようにも
なってきます。
充実したプライベートの時間を
満喫して下さい。
そして、無理のない
より充実した豊かな
人間関係を作っていって下さい。
どんな事をしようとしても、
人と会い交流する事は避けられません。
あなたが仕事をしている時も、
外で趣味を始めようとする時も、
服屋でおしゃれな服を選ぶ時も、
いつも人と交流していきます。
その時、あなたがストレスを感じなくなったら、
どんなに人生楽しくなるでしょう。
今日の方法を極めていく事で、
どんな時でもリラックスして、
心地よい状態でいる事ができます。
せっかく、鎌倉の海の近くの落ち着いた
広々とした家を買い、のんびり過ごそうと
思っても、心が落ち着いていなければ、
環境を楽しむ事もできません。
逆に、あなたがあなたをマスターする事が
できれば、どんな環境でも、楽しみ味わう事が
できるようになります。
是非、楽しみながら、
ゲームのようにやってみて下さい！
今日も、ここまでブログを
読んでいただきありがとうございます。
最後に、別の記事の紹介をします。
>>ラッシュをゴールデンタイムに変える心理メソッド
>>ここまで読んで頂いたあなたにプレゼントです！
自分を見つめる方法をした人、
ブログの感想のある人は、是非コメントをして下さい。
菅谷哲也 テラスハウス