睡眠ホルモンメラトニン
メラトニンってご存知の方も多いとは思いますが、
眠る為に必要なホルモン
働きとしては
①24時間のリズムや睡眠を促す
②生体内で最も最強な抗酸化物質
③ストレスダメージの緩和
しかし
これって加齢とともに
どんどん減ってしまう
40代で20%
60代では測定不能レベル。
そして怖いのが、
メラトニン分泌には
時間が決まっているということ。
夜の22：00くらいから2：00くらいまで。
それ以外になると分泌できないそう💦
メラトニンの材料がセロトニンっていう
幸せホルモン♡
これはこれで
トリプトファンという
アミノ酸が材料
トリプトファン
⇩
セロトニン
⇩
メラトニン
の順番で作られます。
円滑に
いい感じにつくられるといいのですが…
次は
円滑に作れるコツをお話ししていきます♡