オバさん体型なんてなりたくないんですけど・・・

こんばんは


産前産後のママのための整体師
　
水瀬華龍（みなせかりゅう）です。



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産後の体型って
気になりますよね。




（オバさん体型はいやですにゃん）


いろいろ
気になると思いますが、

忘れがちなのは
後姿です。

ご自分でチェックしにくいだけに
チェック項目から
外れていることが多い。

そこで
一つ　小さな体操を
ご提案しますね。

① 仰向けに横になります。
② 手は身体の横に伸ばして置き
身体の支えにします。
③ 足を肩の幅に開き
両膝をたてます。
④ お尻を持ち上げるようにして
肩から膝のラインをまっすぐにします。
⑤ 10数えます。
⑥ ゆーっくりお尻をおろします。

⑤のカウントを少しずつ伸ばしていくと
効果が出てきます。

また⑥で急にお尻を下さず
ゆっくりおろすことで
腹筋にも効果がありますよ。


後姿美人を
とりもどしてくださいね。


今日も
お読みくださり
ありがとうございました。

では
今夜もよい夢を！！






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