朝は一日のうちで最もからだが固くなっている時間です。目覚めたときにお布団の中で、手足をまっすぐグーっと伸ばしてあげるなど、ストレッチをしてからお布団を出ましょう。ストレッチをする時は急に力を入れないで、ゆっくり徐々に伸ばす事を心がけてくださいね。
ねぎ・生姜は鎮痛作用を持っています。また身体をあたためる効果もあるので、冬は特にねぎと生姜を使った料理を意識して摂るようにしてみましょう。当院でお出ししているジンジャーティもオススメです☆
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免疫力を弱めてしまう要因のひとつに、食品添加物、化学調味料、合成着色料、合成保存料などがあります。こういった反自然物はなるべく摂らないようにしたいものですね。商品を購入する際は裏の成分表も注意してみるといいですね。
免疫力を高める効果がある生姜はお料理にも幅を広げてくれる名脇役です。生姜は生で食べると免疫力を高め、風邪やウイルスを予防する効果があり、炒めたり煮るなどして熱を加えると血行を良くし身体を温めるので、身体のバランスを整え、老化防止にも効果が挙げられています。
ウイルスやアレルギーなど、私たちの回りには菌がウジャウジャいます。そこで、免疫力を高めておくことが大事なポイントになります。免疫力を高める生活とは、早寝早起き、3食バランス良くとる、運動をする、ストレスをためない、といった規則正しい生活です。