朝は一日のうちで最 もからだが固くなっている時間です。目覚めたときにお布団の中で、手足をまっすぐグーっと伸ばしてあげるなど、ストレッチをしてからお布団を出ましょう。ストレッチをする時は急に力を入れないで、ゆっくり徐々に伸ばす事を心がけてくださいね。
朝は一日のうちで最 もからだが固くなっている時間です。目覚めたときにお布団の中で、手足をまっすぐグーっと伸ばしてあげるなど、ストレッチをしてからお布団を出ましょう。ストレッチをする時は急に力を入れないで、ゆっくり徐々に伸ばす事を心がけてくださいね。