ダイエットをするためには基礎代謝を上げることが必要！
その基礎代謝を上げてくれるのは筋肉！
だから
「筋肉を増やせば基礎代謝が上がる」
これは、皆さんご存知かもしれません
でも筋肉を増やすためには辛い運動が必要
と思っていますよね？
その通り！
もちろん運動が最低限必要なんです。
ここ重要なのですが、最低限です
（マッチョになりたい人は別）
でも辛い運動は必要ありません。
必要はありませんが
その最低限の運動する前にやる
大切なことがあるということです。
それはまずしっかり筋肉の材料を入れてあげるということ。
そうです！
どんなに運動しても、筋肉の材料となるものが
体の中になければ筋肉は作られません。
効率よく筋肉を作るためには
材料を入れることも必要ですし
最低限の運動で、筋肉に刺激を入れるということも必要なんです。
順番としては簡単に言うと（めちゃ、ざっくりです。）（笑）
筋肉の材料を入れる（食べる）
↓
それを元に体内で筋肉を作る
↓
筋肉に刺激を与えて筋肉量を増やす
この順番です。
ほとんど運動などしたことがない人が
効率よくダイエットするためには
まず筋肉を
増やしてから
少しずつ運動する方がいいんです。
ダイエットにも順番があります。
この順番を間違えると
痩せるのに時間がかかるだけでなく
うまく痩せていかないという
ことが起こります。
筋肉の材料というのは
皆さんご存知の「タンパク質」
ではタンパク質を毎日摂っていれば筋肉は増えるのか
と言うと、そんなことはありません
効率よく体内で筋肉とするためには
ビタミンやミネラルが必要です。
食べたタンパク質が、すぐに筋肉になるかと言うと
人間の体はそう簡単ではないんですね。
次回は、効率よくタンパク質を筋肉に変えていくためには
どうするのか？
というお話をさせていただきます。
ストアカでも、詳しくお話しています。
ご興味のある方は覗いてください。
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