3連休いかがお過ごしですか？
私は相変わらずですが
お弁当作りから解放されて
のんびり過ごしてます。
暗い気持ちは日記やノートに綴る事にして
ブログではなんて事ない話をしたいです。
もうすでに触れてますが
相変わらずの事書きます。
この数日は
暗い気持ちを分離させる訓練をしてます。
YouTubeで見ていて精神科医の話では
脳は色々な役割の集まりで
どの働きをしている脳を選ぶかは
自分次第なのだとか
例えば暗い気持ちの働きをする脳に
スポットライトを当てているのは
自分なのですよね。
そこを暗い気持ちがあるのも分かるけど
ウキウキしたり明るい事考える脳に光を当てて
精神を明るくさせて行こうじゃないかと
工夫する訳ですね。
この通りを言っていた訳ではなく
自分なりに解釈して
取り組みやすくしてみました。
どうしても暗い事を考えてしまう時は
呼吸を意識すれば良いみたいです。
ついぐるぐる考えてしまうので
呼吸呼吸と😮💨
明るい事考え過ぎるのも良くないみたいで
そんな時も呼吸すれば良いらしいです。
薬が効かないので
なんでも良いから挑戦して
少しでも楽になりたい。
こればっかりですみません。
体調は好調なので
その分心に来てるみたいです。
扁桃腺も完璧に治りました👌
ご心配いただき
ありがとうございました。
次回は手帳と言うか
バレットジャーナルの事を書きたいです。
充実してないのに充実してるみたいに
錯覚してしまう楽しい活動です。
錯覚でも楽しいなら
それはもう真実なのでは？
変な時間まで昼寝したので
眠くなるまで少してちょ活します。
素敵な連休になりますように。