背中・首・腰痛の治し方

こんにちは、今日も色々ある中、私のブログを見て頂き本当にありがとうございます

３年ほど前まで行っていた恥ずかしいことを書きます。

突然ですが、２０万くらいするパナソニックのEP7000 というマッサージチェアがすごくよいのです


ヤマダ電機
コジマ電機
を順番に行き

1時間くらいマッサージチェアに座ってた日々がありました。

ごめんなさい

当時ひどいときで医療費月８万以上かかってたりして
親にも怒られていてつらかったです。

そんな私が背中・首・腰痛を治した方法をお伝えします。

２つの面からやる必要が絶対あります。

１　精神面

＝心（感情）にしたがうこと。


あなたの今抱えている悩み・不安・怒り・悲しみ・寂しさ
これをノートに書き出してください。

そして解決できるものは解決し

すぐに解決できないものは解決に向けて行動してください。
どんな小さな一歩でも大丈夫です

２　身体面

＝体の使い方と呼吸の仕方を正し正しい位置に適切な筋肉をつけること。

私はヨガで腹筋・スクワット・腕立て・開脚運動などをしました。
　
　背中痛みは胃のあたり＝みぞおちの腹筋に力をいれ胸を上方向にあげる。
　そして肩の力を抜いて（この姿勢が正しい姿勢）
　この状態で腹式呼吸する。

ヨガ以外では

カイロプラクティック
マッサージ
整骨院
筋肉麻酔
シップ
バンテリン
ビタミン剤（ビタミンB）

など試しましたが・・・

最初の痛みから６年ほどの今
ヨガと月2回の整骨院、年１のカイロ。
ある程度痛みが取れた今は

主にヨガで整えています。

体調をよくするステップ

１．腹筋とスクワットが腰痛に効き
２．腕立てが肩こり・首痛に効き
３．上部腹筋（みぞおち）に力を入れて斜め下におろし
胸を引き上げ　肩の力を抜き（肩を下に下ろす）腹式呼吸で１０呼吸
これで肩甲骨周辺の痛みがだいぶ取れると思います。
４．股関節の柔軟の開脚系が体の全てに効きました。


ヨガは週１回通っていたしここ２年程は週２なのですが
最初の２～３年は毎週筋肉痛になるので１週間の半分は筋肉痛状態でした。

でも今は筋肉痛は新しいポーズをとらない限りならないです。

適切な場所に筋肉がついた証拠です。


なので年月重ねるほど楽ですし、

ヨガはいくつになっても無理なくできます。

私は一生これで体を整えようと決めています。


ダイエットにも良いので以前のように激しく太り膝関節や腰の痛みに繋げないためにも、必要不可欠と考えています。