女性の恋愛をラクに楽しく♪
感情コントロールコーチの
かめじなかひとみです。
ご相談リクエストをいただきました。
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ありがとうございます♪
お答えしますね。
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感想を伝えたい！質問をしたい！
こんなテーマをリクエストしたい！
そんなメッセージをください＾＾
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「自分を守りすぎて、相手の様子を伺って、
気持ちに蓋をし続けて気持ちが分からない」
って、めちゃめちゃよく分かります！
私も数年前は同じ状態でした。
ふと気づいた時に、
「え…私何を思っているのか分からない…」
って、ちょっと怖ささえ感じてしまうんです。
で、またその怖さに向き合いたくないから、
誰かに依存や執着して現実逃避…のループです。
でも、このご質問が出てきたなら大丈夫！
抜け出すための一歩を踏み出した証拠です♪
「今この瞬間何を感じ、どう思っているか」
がわかるには、何よりもまず、
三大欲求を満たすこと
だって、疲れてませんか？
いろんな疲れが溜まっていたら、
自分をなんとか最低限保たせるために
体も心も働きます。
まるで、スマホの充電が５％くらい！！！
何もできない！！！
という状態です。
３大欲求は、
睡眠欲、食欲、排泄欲
人間の機能を維持するために、
最低限必要な欲求です。
でも、生きていれば当たり前にしていること
だから、意外と軽視しがちです。
目覚ましかけずに、
思いっきりたっぷり寝る。
食べたいものだけを、
食べたいだけ食べる。
トイレも我慢せずに、
行きたい時にちゃんといく。出す。
まずは、この３大欲求を満たして、
疲れを取ること。
その基礎が整ったら…
五感を意識して楽しむ♪
自分が分からなくなっている時って、
「他人がどう思っているのか？」
の他人の基準の他人軸で生きてきたのですね。
それを、自分を基準にした自分軸に戻していくと、
わかるようになってきます。
まず一番初めにやってみてほしいのは、
今、まさにこの瞬間に感じている「五感」
を意識することです。
人は、五感を通じて、「いいな」「嫌だな」
という感情を感じ（何を感じるか）、
思考（どう思っているか）をしていますからね。
例えば…
今日のご飯「ながら喰い」してませんでしたか？
スマホ見ながら、何かを考えながら、
「だからダメ」と自分や過去をジャッジする
「周りはこうだから」と周りの目や考える
…は一旦脇に置いて。
ただただ、今目の前にある食事に
見た目の彩りを楽しんで（視覚）
匂いをかいで（嗅覚）
口に含んで味わって（味覚）
食感を楽しんで（触覚）
店内のBGMや音の雰囲気を感じとる（嗅覚）
日常の食事のほんの数十分の場面ですけど、
五感をフル活用すると、
「この味好きだな〜♪でも、あの食感苦手かも…」
「あれ意外と疲れてるなぁ…今日は早く寝よ！」
と、
自分の好き嫌い、やりたいことも分かってきます。
ほんの日常の３分でいいです。
食事の場面以外でも、通勤途中や、ちょっとした
隙間時間に、五感に意識を向けてみてください。
これを毎日続けていくと…
自分軸を取り戻して、
何を感じて、どう思っているか分かってきますよ♪
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