女性の恋愛をラクに楽しく♪
感情コントロールコーチの
かめじなかひとみです。
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趣味もそれなりにあるし仲の良い友達
もいます。
ですが何をしていても誰といても、
彼のことばかり考えて集中できません。
何かいい方法ありませんか？
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ご相談リクエストをいただきました。
あーいいですね♪
ただこのままだと集中できずに
困っちゃいますよね。
そんなあなたにお伝えしたいのは…
思いっきり彼のことを考えましょ♪
人って、「考えるな！」と言われると、
考えちゃうんです。
そして、彼のことを考えたいのに、
できないからストレスになります。
ストレスがかかって欲求不満な状態なので、
それを解消しようとするとさらに考えたくなる…
という悪循環なんですね。
だから、そんなの気にせず、
もう！思いっきり！彼のことを考えましょ♪
なんです♪
本当は何も言わずに、
いいことも、愚痴も含めて、
彼の話を聞いてくれる人に
話をするのがいいんですけど…
友達の中から探すのは難しいなら、
カウンセラーを頼ってください。
ひたすら否定もアドバイスもせず話を聴きます♪
終わったら彼のことを話したかった欲求不満が
スッキリして、当分考えなくてもよくなります。
そしたら集中して目の前のことをやれるように
なります。
そこまではなぁ…と思ったら、
紙（ノートとか）とペンと、タイマーを用意
してください。
１５分タイマーセットして、
その間は彼のことしか考えちゃいけません！
スマホも触らず、テレビも見ず、
ただただ…
考えたことをぜーんぶ紙に書き出してください。
直接言えないこと、恥ずかしいことを書いても、
どうせ後で破っていいので
頭に浮かんだことを全部です！
１５分後アラームがなったら終了です♪
「彼のことを考えすぎて困る」
というクライアントさんには、
この方法をやってもらうことなんですけど…
「１５分間書き出すだけで、
一日中彼のことを考えることがなくなった！」
「考えすぎて不安になってたのが、
切り替えができるようになった！」
という感想をいただいてます♪
ちなみに、私も集中できない時にやってます。
頭がスッキリ♪変な考えが出てこずに
集中して物事に取り組めるようになりますよ♪
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