女性の恋愛をラクに楽しく♪
感情コントロールコーチのかめじなかひとみです。
あなたは不安になりやすい人ですか？
今までこんなことなかったでしょうか？
想像してみてください。
ーーーーー
今まで何回も連絡を取り続けていたのに、
急にぱったりと連絡が来なくなった。
「あれ？忙しいのかな？」
なんて思ったら、3日くらい連絡なし。
「もしかして、
嫌われるようなこと言っちゃったかな？
」
ああ、私ってほんとダメ。
何度も、何度も過去のLINEを確認してみる。
「もしかして、
他の女の子のことを好きになっちゃった？」
ああ、もうほら、
彼との未来なんて期待するんじゃなかった。
あー！もう！終わりだ！！！
世の中の終わりだー！
ーーーーー
不安になりやすい人。
自分を責めたり、自己否定しやすい人。
落ち込みやすい人。
うつになりやすい人。
そんな人たちが持っている
特徴的な考え方があります。
今回は、
不安に囚われやすい人の考え方１０パターン
をみていこうと思います。
当てはまっていたら、要注意です。
いやあ、
これ私の依存状態の時の考え方を書きました。
今思うと、
「悪い方に考えすぎ！」って分かるのですが、
これが基本の考え方にセットされていたので、
常に不安の中で恋愛をしていましたね。
まあ、そりゃ恋愛だけじゃなくて、
人間関係や人生に対しても
悪い考えしか浮かばないから、
２０代でうつ症状にも悩まされますわ
それで悩んでて、
人生で初めてカウンセリングに行ったのですけどね。
で、それが大正解でした！
（ほんと、あの時の決断を自分で褒めてあげたい！）
カウンセリングで教えてもらったのが、
考え方や受け取り方と変えると
悩みがなくなるんだよ。
ということ。
そして初めて知って衝撃を受けたのが…
「認知の歪み」
という概念でした。
「認知の歪み」は、
極端な考え方・生きづらい考え方です。
これがあると、
不安や怒りの感情が常につきまといます。
後ろ向きにしか考えられないので、
自信をなくし、
生きる希望もなくなってしまうのです。
これを持ち続けていくと、
最終的にうつ病になってしまいます。
この認知の歪みを整えていくと、
マイナスで後ろ向きなネガティブな思考を
勝手にしなくなって。
自分の嫌な気分になる感情…
特に不安な感情に振り回されなくなります。
あ、大丈夫です。
考え方は「クセ」です。
だから直せます。
楽しく幸せになる考え方に変えていけば、
周りは変わっていないのに、生きやすくなります。
私も歪みまくりのところからスタートし、
乗り越えて、今はその方法を
伝えたり教えたりする側です。
自分の人生経験を持っているので、
大丈夫！って言えます
それに、うつの診断を受けた方も、
カウンセリングを続けることで、
仕事に復帰したり、
幸せな恋愛を築いている人たちもいますからね＾＾
この「認知の歪み」には、
１０パターンあります。
ぜひ自分の傾向をチェックしてみてくださいね。
例として、
恋愛の場面だったらこういう風になりやすい、
というのを一緒に付け加えておきますね。
１、全か無かの思考
（all or nothing）
完璧主義もこの中に含まれます。
白か黒か。右か左か。正解か不正解か。
選択肢が狭まり、
それ以外に答えはない！（本当はある）と、
自分を苦しめてしまいます。
「良い彼女・母でいなきゃいけないから、
家事を完璧に！」
って
疲れちゃいますね。（完璧主義）
結婚とか未来が見えなくて、
不安や焦りから、
「仕事か私か！どっちが大事なのよ！」
なんて
詰め寄って、関係を壊してしまう。とかね。
どっちも大事だし、
比べるものではないからね
２、すべき思考
極端すぎて偏った考え方です。
自分ルールもこれですね。
これがある方は、
自分を許せずに自分を責めたり、
他人にも自分ルールを押し付けて
窮屈な関係になりやすいです。
束縛している人もこの考え方になりやすいです。
「恋人なら、毎週末”会うべき”」
会えないと不安ですね。
守れないと相手にイライラして、
責めてしまいますね。
「寂しくても言ってはいけない。”我慢するべき”。」
自分のことを差し置いて
つらくなっちゃいますね。
それができなかった時、
自分を責めて辛いですね。
３、行き過ぎた一般化
たった１回、たった１個のことを証拠に、
他のことも一般化して捉える。
同じことが何度も起こると結論付けてしまう。
「この人を逃したら、
この先、一生いい人に出会えない」
とか。
こういうこと言ってる人に限って
すぐ見つけるんだ〜（笑）
「前の彼もそう。
全ての男は浮気するに違いない。」
とか。
全世界の男性がそうだったら
日本の婚姻制度も成り立たないです。
４、心のフィルター
良いこともたくさんあるのに、
悪い部分”だけ”に目がいってしまう。
一緒にいて楽しかったから
関係があったはずなのに、
「彼と付き合ったのは、間違いだった。」
と別れる頃にはすべて
「あいつが悪い！」とか。
５、マイナス思考
良いことを無視して、悪い方へとらえてしまう。
彼から、
「風邪をひいてしまったから、デートいけない。」
と言われたとしても、
「ああきっと、
私を好きじゃなくなっちゃったんだ…
やっぱり私は愛されないんだわ…」
など、
風邪をうつさないためなのに、
マイナスにとらえてしまうのですね。
あと５つあるのですが、
長くなったので次回のブログで書きますね〜♪
この考え方を持っていると、
どんどん悪い方にとらえて、
不安になったり、イライラしたり。
「どうせ私なんて…」
なんて重ーく考えてしまって、
自分自身がつらくなっちゃうんです。
そして、悪い方にとらえてしまって、
好きなはず、別れたくもないはずなのに、
「別れましょう」
なんて、
破滅的な結果になりかねないです。
考え方は「クセ」です。
だから直せます。
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を７ステップとしてお届けしています。
★目次★
【ステップ１】
愛される女性がやっているワンランク上の聞き上手
になる方法 その１
【ステップ２】
愛される女性がやっているワンランク上の聞き上手
になる方法 その２
【ステップ３】
一緒にいて居心地のいい女性になるには？
【ステップ４】
我慢せずに彼に私のことを分かってもらう！
【ステップ５】
ネガティブ思考をやめて
彼からも愛されてポジティブになる方法
【ステップ６】
「不安」で重い思いをぶつけて後悔しないために
【ステップ７】
彼のことだけを考えて重くなる女は卒業！
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