女性の恋愛をラクに楽しく♪
感情コントロールコーチの
かめじなかひとみです。
去年の今頃書いた記事を再編集してお伝えしますね。
まだ子供達との仕事をしてた時の話です♪
言葉にならないモヤモヤを、
感情的に彼にぶつけてませんか？
それをどう解消していけばいいのかのお話です＾＾
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台風の影響で風がビュービュー
みなさんの地域では
被害が大きくなっていないことを願います。
私がもう一つのお仕事で関わっている子供たち。
学校が夏休みに入りまして、
暇を持て余しております（笑）
というのも、今の子供たちって、
このお天気具合だと外遊びが出来ないのです。
そして体育館なども、気温が上がりすぎると×
なぜなら、熱中症が危ないから。
だから、室内で静かに遊ぶ…
なんてまあ、結構難しいですよ、子供にとっては。
元気の有り余る子供たちは、
じゃれあい、遊びから、
小さなケンカが勃発しまくりです…。
特に今年度は男の子が多いからか、
「言葉にならないモヤモヤ」が、
手に出てしまうことが多いのです。
まだ言葉にならないというのと、
男の子は感情を言葉にして伝える
やっぱり苦手みたいで…。
それがまたモヤモヤ、イライラとなって、
言葉にならなくて手が出る…
そんな繰り返しなのです。
女性はその点言葉を使うことは得意です。
が、女性の悩み事で一番多いのは、
「我慢して、自分の言いたいことをしまい込む」
そして不満が溜まり、イライラして、
「どうせ私なんて…」と自分を卑下・否定するか、
「あんたのせいだ！」と相手を責めるか。
実際に手は出てないけれど、無意識でやっている、
『攻撃型のコミュニケーション』の形なのです。
自分への卑下・否定をやり続けると、
自分に対しては、自信がなくなります。
自分の価値がなくなってしまいます。
周りが自分のことを
ダメ出ししているかのように感じます。
対人にやり続けると、
疲れます。関係が悪くなります。
ケンカに発展します。
人間関係がうまくいかないのです。
いいことはなくて、嫌ですね＞＜
つらくなっちゃいます。
こんな時はどうすればいいか？というと、
私は３ステップでお伝えしています。
ステップ１：まず、気持ちに寄り添う
ステップ２：本当はどうしたかった？
ステップ３：
それを相手に伝わるように伝える
【ステップ１：気持ちに寄り添う】
「本当は、あんなことされたら悲しかったよね。」
「会えない日が続くと、不安にもなっちゃうよ。」
「そんなこと言われたら、そりゃ怒るよ…」
自分の気持ちに寄り添うと、心は落ち着くのです。
ゆっくりと、今の気持ち、思い、
してほしいことなど、言葉に変換できます。
【ステップ２：本当はどうしたかった？】
「本当はどうしたかった？」
を相手に伝えられていないことに
わだかまりが残り、
納得がいかずにモヤモヤするのです。
そして、相手も困惑してしまうのです。
「どうしてあげればあなたは喜ぶの？」って。
あなたのことを、
相手にもお知らせしてあげてほしいのです。
本当はどうしたかったのかがわかると、
ただイライラを相手にぶつけるような、
中身のないケンカをして終わる。
ということがなくなります。
そして、相手に分かってもらえるので、
満たされた安心感を感じられます。
【ステップ３：
それを相手に伝わるように伝える】
自分の気持ち、本当はどうしたかったか？
が分かっても、
それを相手に伝わるように伝えなければ、
事態は何も変わりません。
私は元・察してちゃんでした。
我慢して、我慢して、我慢して…
「なんで分かってくれないの！？」
ってイライラして、
「誰も私のことなんて分かってくれない！」
と、バッサリ連絡も関係も絶って孤独になって…。
でも、本当は…
もっと仲良くしたいし、
もっと大事に思いたいし思われたい。
分かってもらいたいし、相手のことも分かりたい。
でも、それを伝えずに自分から関係を絶って、
自分から孤独の道を選んでたんだ…と気付いた時。
恐る恐るでいいから、
我慢して何も言わないんじゃなくて、
少しずつ伝えてみよう！
と決めたのです。
でも、伝え方がわからなかったから、
5年をかけて
「自分の気持ちが伝わる方法」を身につけました。
「嫌だ、やめて」ということも、
「お断りします」ということも、
「私はこう思う」ということも、
「私はこうしたい！」ということも、
言ってみたら、全然悪くないんだな。
むしろ、言わないから
関係がこじれるんだなと。
自分の気持ちを伝えてくうちに気づいちゃったんです。
そして、そこを乗り越えてまだ残る関係が、
本当の意味での、
「なんでも言い合える、分かり合える楽な関係」
になっていくのです。
自分だけが我慢しないと、
成り立たないようなつらい関係。
不安になりながら相手を疑って、不安になって、
他人に振り回されて疲れる関係。
以前はそんなのが当たり前だったけど、
もうそこから抜け出して、
分かり合えて、
相手を信頼できる安心の関係」
を築くことができるから、
満たされるし、本当に心が楽ですよ＾＾
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