私が恋愛依存から抜け出す前。
この辛い状況から抜け出すのに、
「絶対連絡しちゃいけない！」「彼のことを考えてはいけない！」って、
がんばろうがんばろう！ってやってました。
けれど、結果は…連絡するわ、気づいたら四六時中考えているわ…
「はあ、やっぱりダメなのか…私は…そんなことくらいもできないのか…」
と絶望するわけです。
恋愛依存真っ只中は、たぶん感情や思考や状況や環境が、
ごっちゃごちゃになっていて気づかないと思うのですけど…
何が一番つらい、苦しいのだと思いますか？
彼に会えないことでも、連絡が取れないことでもないのです。実は。
連絡をとってはいけない。
彼のことを考えてはいけない。
嫌われてはいけない。
相手を受け入れなければいけない。
我慢をしなくてはいけない。
本気で好きになってはいけない。（セカンドとか、不倫とかは特に）
不安や怒りを感じてはいけない。
ケータイを見てはいけない。
けど、
連絡と取ってしまった！
彼のことを考えてしまった！
嫌われてしまった！
相手を受け入れられない！
我慢できなくなってしまった！
本気で好きになってしまった！
不安や怒りを感じてしまた！
ケータイを見てしまった！
「～してはいけない！」と自分を否定して、自らそれを破り、
「ああ、いけないことをしてしまった！やってしまった！やっぱり私はダメなんだ！」と
自分を責め続けることなのですよ。
多分、全部の出来事は最終的に、
私が悪い…
私に自信がないから…
私はダメなんだ…
どうせ私は…
という、「私がダメ」という自分を責めたり、否定する方向に行きつくと思うのです。
それが、つらいのです。苦しいのです…。
で、「ほらね～私なんか幸せになれっこないんだ＞＜」って
自分の幸せや、恋愛や結婚や、果ては人生まであきらめてしまうのですね。
そうしたくないのに…。
そうこうしていると、友達にも、親にも、誰にも相談できないような状況になって、
どんどん辛くなっていって…
私はひとり孤独なんだ…って。
依存する人って、とてもとてもがんばりやさんなのです。
自分が大変な状況になっているのにもかかわらず、
人に迷惑をかけてはいけない！
自分でなんとかしなきゃいけない！
だから、他人なんて頼れない！頼ってはいけない！
ここにも、「～してはいけない」がでてくるんですね。
さて、自分の中にある「～してはいけない」という考え方、
いくつくらい思いつきますか？結構多いと思いますよ。
多ければ多いほど、今の恋愛も、生きていることも、つらさをたくさん感じます。
前にも書きましたけど、「～してはいけない！」と
否定すればするほど、人間はそれを「したくなる」生き物なのです。
やっかいですね～（笑）
なので、「～してはいけない」でなくて、してもいい、しなくてもいいのです♪
彼のことを考えたっていいし、しなくてもいい。
連絡を取ってもいいし、しなくてもいい。
ただ、これが面白いのは…って言っちゃいけないけど…
「しても、しなくてもいい」のに、「～しないといけない！」に変わるところなんです。
０か１００か。白か黒か。右か左か。
『全か無か思考』という極端な考え方しか持っていないのでね。
彼のことを考えてはいけない！…ううう…苦しい…やっぱり考えちゃう…
私「彼のこと、考えたっていんですよ～」
え、考えてもいいの！？
じゃあ…彼のことを考えちゃおう！（がんばって考えるようになる）
………やっぱり苦しい…
私「うん、”彼のことを考えないと！”ってがんばってますからねぇ…」
自分は、「こうする」選択もできるのだけど、あえて「しない」
自分は、「しない」選択もできるのだけど、あえて「する」
何かほかの見えない力が、自分をそうさせるのではなくて、
自分がそれを選択しているんだ～っていうことです。
まあ、、これも依存から抜け出す通り道です。大丈夫です。
私も通ってきました。
この「～してはいけない！」と「～しないといけない！」
の振れ幅がだんだん落ち着いて来たり、その中間の具合が分かってくると、
心がとっても楽なんです♪
中間具合って、グレーゾーンとも呼びますね。
白でも黒でもない、間のグレー。
白に近いライトグレーの時もあれば、黒に近いダークグレーだってあるのです。
「～してはいけない」の否定から、
「～してもいいし、しなくてもいい」の自分への許可にしていきましょう♪
そうなると、自分の心にも余裕が増えます。
自分にも寛容になるし、相手にも寛容になるからイライラも収まるのですね。
そしたら、余計なケンカもしなくて済んで、毎日ラブラブになっちゃいますね♪
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