スピッツ『シロクマ』
かわいいよマサムネさん(*≧∀≦)ﾉ彡バンバン！！！
ほんとに、永遠の少年です。
おいといて。
これから5分間シロクマのことだけは考えないで下さい。
…かわいいよね。
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あ、絶対シロクマのことは考えないで下さいよ！
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かわいい顔してるけど、結構身体大きいんだよね。
ん、絶対絶対、シロクマのことは考えないで下さいよ！
5分間、いかがだったでしょうか？？？
シロクマ。5分間経っても頭から離れませんでしたｗ
くぅ～！シロクマたちが「ざまぁ～♪」とか言いながらくるくる踊っておる！！！ｗ
実際に行われた、心理学の「シロクマ実験」というものがあります。
「絶対に考えてはいけない」といわれると、考えてしまう。
考えないようにすればするほど、考えてしまう。おもしろいですね。
大晦日にやってる、ダウンタウンの「笑ってはいけない○○」。
周りはわらかそうとするから、まあ余計に笑うんだけども、
「笑ってはいけない」って分かってるのに、なーんもわらかす場面じゃないのに、
「ぷぷぷっ…」ってなってたりしますよね。罰ゲームがあるにもかかわらず、ですよ。
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父親が禁煙に成功してます（そのかわりめっちゃ太ったけどもｗ）。
しかも、過去何度も挑戦してるんですよ。けど、ダメだった。
1年間くらい吸ってないときに、「禁煙成功してるじゃん！」って話をしたら、
「いつでも吸えるや、と思ったら、別に吸わなくてもよくなったんだよ。
逆に、吸っちゃいけない！って思ったときは、吸いたくてしょうがなかった」
だそうです。禁煙薬なしに、それから、10年禁煙です。
片思い中の、「彼（彼女）のことが好きだなんて、思っちゃいけない！」
「好きな人の前で失敗なんてしちゃいけない！」
恋愛中の、「彼が忙しいから、メールしちゃいけない！」
「会いたいなんて、思っちゃいけない！」
「嫌なことなんて、ネガティブなことなんて、考えるな！」
結果がどうなるか、なんとなーく、分かりますよね。
また、「～するな！」という抑圧は、他のときに一気に噴出して、
大変なことになるかもしれない。（些細なきっかけで怒り出したりとか）
「～するな」「～しちゃいけない」と言われると、「したくなる」。
じゃあ、逆に、「～してもいい」ってすると、「したくなくなる」？
これ、大いにありえます。
私の肉断ちも、「お肉は食べてはいけない」でやったら、1日でギブアップしましたｗ
今は、「肉も食べてもいいよ。けど、魚のほうが健康的だよ。野菜のがカロリー低いよ」
そうすると、苦ではなくなりました。
「お肉は食べてはいけない」は、ピンポイントに”お肉”１つに焦点が当たってる。
そうすると、”肉食べない”という一つのことに執着しがち。
all or nothingの考え方で、「肉食べない」か「肉食べたい」の二者択一。
「肉食べない」こと以外には「肉食べたい」しか頭にないから、
お分かりのように…「肉食べたい！」になっちゃいます。
「肉も食べてもいいよ。けど、魚のほうが健康的だよ。野菜のがカロリー低いよ」
は、”お肉OK””魚さらにOK””野菜さらにOK"ということで、
３つに焦点が分散されてるんですね。自分で選択ができる状態。
あえて、肉という選択をしてなかっただけ。ほかにお米もパスタも食べれるし。
だから、”お肉食べない”という執着は起こりにくいです。そして、心持が楽。
さらに、反対の意味の言葉へ言い換えもかなり有効。
「彼を好きになるな！」
→「嫌いじゃないよね」（好きって気持ちが薄れるｗ）
→「好きになってもいいや」（恋は、考えてするんじゃなく落ちるもの♪）
「失敗しちゃいけない」
→「うまくいくよ」（うまくいくことが増える）
→「失敗してもいいや～」（気が楽になります）
「今メールしちゃいけない！」
→「後でメールしよう」（「今」の衝動は抑えられるし、忘れるときもあるｗ）
→「メール別にしてもいいよ。ただ、今はしないだけ」（今はしない、という選択）
「会いたいなんて、思っちゃいけない！」
→「会えたら、ラッキー♪」
（反対の言い換えじゃないけど…”会わなきゃいけない”→”会えればいいや”）
→「そりゃ会いたいなって思っちゃうよ。」（するかしないかは置いといて、心は結構楽）
「嫌なことなんて、ネガティブなことなんて、考えるな！」
→「楽しいこと、ポジティブになることを考えよう。」（気分も良くなる）
→「嫌なことも、ネガティブなことも、考えちゃうときあるよね」（気が楽）
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一つのことに執着や固執していると、心は結構しんどいです。
けど、「～するな」→「別にしてもいいや♪」 の言い換えや、
選択肢を増やすことで、執着心を分散させることは、
少し心を軽くするヒントになるんじゃないかな～と思いますよ。
ということで、来週は夏休み。リアルシロクマを見てくる予定♪
気分転換！リフレッシュ！！カウンセリング理論のことは考えない！！！
…となると、考えるのでｗ 考えてもいいし、それが今後の肥やしになる～♪
ブログも一週間お休みになるかもしれません。
カウンセリング予約の返信が遅くなりますこと、ご了承くださいm(_ _)m