Facebookには少し書きましたが、
先日酵素ドリンクを使った、3日間のファスティングを行いました。
以下は、ほとんど自分の備忘録。
ファスティングとは、断食という意味ですが、
まったく飲み食いしない修行では、もちろんありません。
酵素ドリンクで栄養を補給しながら、水分も積極的に摂取するのです。
固形物をとらないことで胃腸を休ませる方法をとります。
腸をきれいにして、善玉菌を活性化することで体質改善が期待でき、
体の不調の改善や、結果的にダイエットにもつながるのです。
とはいえ、食べないなんて大丈夫だろうかと不安な人のために、
泊りがけで、専門家の指導の下ファスティングを行う施設も多くあり、
10年くらい前に私も、伊豆高原の施設で行った経験があります。
食事も出ないのに、高いなー、(  ̄っ ̄)ってそのころは思ってましたが、
アトピーがひどかったので、なんとかしたかったのです、
でも、そのころは体に良いことはほとんどしていなかったので
心も体も凝り固まっていたせいもあるのか、
ほとんど変化を感じませんでした。
3日間食べてないのに、体重が1キロ程度しか減らない、、、、???
それでも、その時に、アロマ、ハーブ、マクロビに出会えたので
入り口としては良かったのかも。
食べないってことも可能なんだ、って自信にもなったし。
ほかの参加者は、かなり軽くなっている方もいたので、
個人差が大きいのですね。
しかも、酵素の質が、メーカーによってかなり違うのです。
酵素も入っているけど、他の成分が多いものや、
糖分が多すぎるもの、様々です。
今回はとても丁寧に作られていそうな酵素ドリンクとペーストと出会い、
ファスティングアドバイザーのサポートももらえたので、
顔にまで出てきたアトピーを改善するためチャレンジしました!
酵素ドリンクは水で薄めて、1日1本程度を数回に分けて摂取。
ペーストもとると、空腹感が軽減されます。
どちらも、数十種類の材料を、時間をかけて発酵熟成しているそうなので、
通常の食生活より、栄養バランスが良くなるかも。
味も好みでよかったー!
ファスティングを行う前にも、酵素を摂取しておいたほうが、
効果が出やすいそうなので、
朝だけ置き換えを2週間前くらいから始めていました。
その朝だけ置き換えの間に、2kgほど減っていた!
\(゜□゜)/
計測のタイミングなどによって、多少の変動はあるのですけど、、、
なんかうれしいなー!(-^□^-)
3日ファスティング前日、金曜日の夜は
食事を控えめにして、21時までに済ませるほうが楽だとか。
土日は家にいたので、好きな時にドリンク飲んで、眠かったら寝たので
特に好転反応というようなつらい反応もなく、順調です。
2日目くらいには、お腹が動いてる感じがありました。
生理中のような、排出している感覚です。
そして、大きいお便りも少量ある、ってことは
毎日出しているようで、出し切ってなかったってことですね。
3日目は月曜日なので、会社に出勤。
ドリンクとペーストを持参して、昼休みに摂取。
でも、お昼休みはお弁当の匂いなどが漂ってきて、ちょっとつらい~
(。>0<。)
いつも飲んでたコーヒーなどのカフェインは採らないように注意。
3日で、体重はマイナス1.4キロ。
1日だけ自己流でやった時と同じくらいだけど、
その時の記事→酵素でファスティング朝食置き換えをする前から比べると、3.4キロだから、
ちょっとうれしいー。
4日目からは、徐々に食事を戻していく回復食をとります。
この時期のほうが、今後の体質を決めるのに大切だといわれ、
何も食べないより、少しでも胃に入ると空腹感が強く出てくるんですね。
一般的には、ものすごく薄いおかゆから始めていくことが多いですが
そんなおかゆは、外食で入手できないので、多少自己流で。
朝は、梅醤番茶。
昼は、具のないスープ。
夜もヨガクラスがあったので外食で、具の少な目スープ。
5日め(回復食2日め)は
朝はおかゆ。
昼は、我慢しきれず、うどん。
気休めに(?)、酵素が取れる大根おろし添え。
噛むのが久しぶりなので、
後頭部、首の付け根あたりが疲れる。
6日め(回復食3日め)は
朝は自己流スープ。
昼は、サラダ。だけど自分で盛り付けたからついついパスタが多い。
(^o^;)
夜もスープの残り。
翌日朝は、ドリンクとペーストだけにして、
昼からは普通食。
油と甘いもの、カフェインはなるべく避けて。
回復食の間に、さらに0.5キロくらい減りました。
(-^□^-)
合計4キロほど減り、今では1.5位戻ったので、
結局、2.5キロ位減ったってことかな?
(実体重書かないとわかりにくいですね)
1度だけでなく、何度か繰り返すことで、
減った体重が戻りづらくなるようです。
体質改善のほうは、アレルギーは多少改善したのかなー????
これも1回やっただけでは、それほど変化なしかな?
やっぱり外食は多くなってるし。
ただ、胃は小さくなったのかな?
いつもより少ない量で、満腹になる気がするし、
もったいないからって最後まで食べてしまうと、
胃が痛んだり、腸も重く感じます。
3日ファスティングは、回復食も含めて1週間くらい
お食事会などの予定を避けることになるし、
体調も考慮するので、なかなかできないかもしれないけど、
しばらく酵素を摂取して、朝は置き換えるか、
酵素が取れるフルーツやサラダだけにしようかな?
ファスティングをやってみようと思っているみなさん。
体に出る反応などは個人差が大きく、体に負担がかかることもあるので
きちんと書籍などで調べたり、アドバイスをもらってやるほうが安心ですよ!
すべて自己責任になるので
自分の体の反応を、いつも以上に深く観察することになることも
良い体験です。
(=⌒▽⌒=)
解剖生理学、酵素についての過去記事