週末1日だけ断食するという、プチ断食をしました！
以前、ファスティング施設で3日断食＆3日回復食をしたことがあるので
（だったと思う。だいぶ昔なのでー、、、σ(^_^;)7年くらい前？）
1日位なんとかなるだろうと、自己流でやりましたが、
最初は自己流ではなく、きちんとした施設の利用をお勧めします。
絶対に無理しては駄目ですよ！
目的は、体質改善！
メインはアトピー（らしい皮膚炎）の治癒。
他に貧血、疲れ目、アレルギー鼻炎、他にもプチ不調がたくさんあるお年頃、、、(^o^;)
それから、やっぱりダイエット！
適正体重でいいんです。ちょっと身軽になりたい。
1日でどうなるというわけでもないだろうけど、
一度胃腸をリセットして、
今後体に優しい食事をとっていきますよ！
という合図（覚悟）を体に宣言したかったのです。
やり方は、
金曜日の夜の食事を控えめに。
（料理教室だったからマクロビ食とはいえ、普通に食べちゃったけど、、、(;^_^A）
土曜日は食事はとらず、3時間ごとくらいに酵素ドリンクを摂取
（夜は紅茶飲んじゃったよ、カフェインはきっと良くない、、、(^▽^;)）
翌日日曜日は回復食として、胃に優しいおかゆ
朝は液体に近い薄さで、だんだん重くしていく。
（この日も料理教室だった。昼は醤油麹の玄米菜食。夕方にナチュラルスイーツ。
夜はリゾットに普通の砂糖・牛乳入りケーキ食べちゃった(^_^;)）
ははは、、、、、(*⌒∇⌒*)失敗？
と、思いきや、
マイナス１．５キログラム！！！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
まー、その程度はすぐ戻っちゃうのだろうけど、
きっと、その分の未消化な食事が体内にあったのだろうなー、という気づき。
そして、ここ数年体重が減るという体験をしてないので、自信につながります。
（‐＾▽＾‐）
7年前の3日断食の時は、1キロぐらいしか減らなかったのですよね。
ヨガや、山歩き、整体、針、カッピング、ハーブティー、アロマなどなど
プログラムに沿ってやっていたのに、、、、
確かドーナツ屋を辞めたばかりの頃で、
玄米食も始めてなかったし、スポーツやヨガもやってなかったので、
体がガチガチだったのです。
で、効果がなかったものだから、その後も普通の食生活に戻っちゃた。
今回は、違うもんね！
やっぱり料理教室に通って良かった！
家でも作るようになってきたもん！(*^-^)b
酵素は流行ってるらしく、多くの種類が出てるけど
今回使ったのは、ナチュラルハウスさんで試飲して美味しかったやつ
酵素というのは、人間の体内にも存在していて、
代謝や消化等に使われています。
消化しきれないほど食べ過ぎたり、
腎臓や肝臓に負担をかける食物、薬などをとりすぎると
消化で酵素を使い切って、代謝に回らないらしいです。
代謝できないと。。。。。。
痩せない、しみしわ角質、、、、あー恐ろしい。(＞_＜)
体内に無くなると、亡くなるそうですよ。
無くなる前に食べ物から摂取する必要があるのです！
野菜や果物などに含まれていて、加熱すると壊れます。
「グリーンスムージー」 などの生ジュースが流行っているのは、
加熱しないで酵素をとるためなのです。
（ただし、生野菜をとりすぎると体が冷えたり、体質的に合わない人もいるとかで、
私も実はお腹の調子があまりよろしくなくて、中止しました）
発酵食品にも多く含まれているそうなので、
私はそちらで摂取したいと思ってます。
味噌、醤油、納豆など。塩麹や醤油麹もそうですね。
こちらは、日本人が古くから取ってきている食品なので、
好き嫌いはあっても、体に合わないことはあまりないようです。
食生活に気をつけるのはもちろんだけど、
かなり不足しているときに一気に摂取するには、
酵素サプリや、酵素ドリンクなどが便利。
サプリメントより、ドリンクのほうがナチュラルに取れそうです。
砂糖や添加物が入っていたりすると、そのために酵素を浪費しちゃいそう。
断食までしなくても、酵素を取り入れることを意識的にしていくと、
美容と健康にとっても良さそうですよ！
v(^-^)v