どんなに心を鍛錬していたとしても、
予想外の出来事に動揺して、
落ち込んでしまう時があります。
人間ですから仕方がないのですが、
落ち込んだ状態を長く引きずることは
良い事ではありません。
なぜ、自分は落ち込んでいるのか？
自分の内側ときちんと向き合い、
その出来事に「勝手な意味付け」をしてしまっている
自分の感情に気づくようにします。
つまり、出来事を冷静に見つめて、
そこには自分の感情を入れ込まずに、
「出来事」と「感情」を切り離して考えるようにします。
あなたは、無数にある感情のうち、
「落ち込む感情」を選択しているのは
自分自身だと気がつくのが大切なのです。
その上で、下記の3つの方法がオススメです。
1.読むと勇気や元気が湧いてくる本や、格言、名言を読み直す。
(勇気や元気が出る音楽、映画、絵画でも良いです)
2.過去に困難を乗り越えた気持ちや、人に褒められた感情、感覚を思い出す。
3.これを乗り越えれば必ず成長できると自分自身を強く信じる
落ち込んだ時には、「自分の心が整う方法」や
「物」「場所」を見つけておくと、
落ち込みから早く脱出できるようになります。
もちろん、瞑想をするとういのも良い方法です。
