6/6土曜日は山城イベントでした
3月に開催される100mileの大会
そのルートを16分割して試走する第1回目
【壱】本巣区間でした
帰り道車を出してから気付いて止めました
実際は16キロ5時間弱です
朝は雨降ってました
同日18:00からはメディアコスモスにて
2027に向けての初会合に参加し
↓
↓その後は食事
長い一日でした。
この日の16キロも毎度ながらほぼ最後尾で
登りはナメクジ並みの遅さ
登りでは腹筋を使って骨盤を立てないと股関節が自然に使えない
(腹筋が入ってないと股関節からではなく
太ももを使わないと足が上がらない)
というのをインスタで見て
登りの場面で意識してみたのですが
腹筋に力が全く入らない
歩きながら腹筋の意識が全く分からなくて
できませんでした
直立に立っている時は
息をフーーーーっと吐くと腹筋に力が入るのが分かるのですが
歩いているときは全然分からない
インスタに出てくる
下腹を撃退！みたいなトレーナーの方のリールを見て
あれこれやってみるのですが
下腹どころか違う場所に負荷がかかってしまって
下腹どころではない
インナーマッスルが使えない
腹筋どころか骨盤底筋から鍛えなければいけないのか
反り腰なのか何なのかさっぱり分かりません
おへそを背中に近づける感覚と言われても？？？？
息を深く吐いてインナーマッスルを意識してみても
肩とか違う場所がいきみすぎて呼吸が止まってしまう
どうしたら腹筋が使えるようになるのか
私はまず初歩的なそこから始めないといけないみたいです
骨盤底筋を鍛えればインナーマッスルが使えるようになるのかな
？？？？？？
試行錯誤してみようと思います