今日のエクササイズ

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今日は、仕事が休みだったのでジムに行って、HIIT（高強度インターバルトレーニング）とYoga Barre（ヨガバレエ）のクラスをしてきました。

私が通っているジムはほとんどが女性のインストラクターです。
どのクラスもハードだけど、みんなモチベーションが高くて楽しいので続けています。
・・と言っても、去年沖縄に行く前から今年の１月までさぼっていましたが

中でも今日（水曜）のHIITクラスのインストラクターのローレンとヨガバレエのジェシカのクラスはいつも人がいっぱい。
ふたりとも明るくてタフで、そしてグラマラスでかっこいいのです☆
私は、タフで笑顔が素敵な女の人にはすぐに惚れてしまうので、それもモチベーションに繋がっているのかなと思います。

他の日は、動のBoot Camp（ブートキャンプ）と静のYin Yoga（陰ヨガ）クラスを合わせたり、
今日のような動のクラスをふたつ受けるとかなりハードで滝汗ですが、完全燃焼できて、終わった後は気分爽快☆になります。

エネルギーの流れを良くして、また明日のセッションを全身全霊で



ジムの帰りにちょっと大回りして、ダブルピークという３６０度見渡せる高台に行きました。
今日は車で上っていって、パーキングエリアからトレイルに入りました。

人気のトレッキングスポットですが、上の方はあまりひと気がなくて、ひとり静かな時間が過ごせます。

一面に広がる黒い木は去年の山火事の跡で、
その隙間を埋めるかのように、新しい芽があちこちに出ているのが見えます。
自然は強いですね。。。

ひとまわりして

まだ通った事がないトレイルから下りていこうとしたら、こんなサインが。

この先は急勾配
  

ということで・・・
サスペンスの崖から転げ落ちる人形状態になっては困るので、もとの道から帰りました。
  

エクササイズで、いい充電ができた１日でした

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みなさん、心あたたかな１日を。

１６回目

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先日、みう太郎（右）と空ちゃんが１６さいになりました

ありがたいことに、２匹そろって病気もなく元気でいてくれています。

この間、母と電話で話した時のこと。
もうすぐ、みうと空ちゃんの誕生日で「１６さいは、人年齢だと８０歳位なんだって」と母に伝えると、母が「こっち（沖縄）にいる時は小さかったのにお母さんより年とったんだね。」と。。。

「みう太郎は１０さい過ぎた頃からおでこに老班が出始めて、白髪も増えてきてね。
空ちゃんは、少し耳が遠くなった。今までなら名前を呼ぶとすぐ走ってきてたのに、去年の秋頃からかな・・名前を呼んでもなんとなく反応が鈍くなって。
空ちゃんが私のことを呼ぶ時も、私がいつも座っている場所じゃなくて、明後日の方向見て呼んでるよ^ ^;」

・・と、私が母に話している間、母は、

「えー・・ネコでも人間みたいに老班が出るんだね。。。
でも病気もせんでえらいね。。。」
・・と、ネコに老化現象があることに少し驚いていました。

老班の他に目や体臭、毛並みにも変化があります。
目は、虹彩の滑らかさ(?!)がなくなってきたものの、視力は特に変わりなく目の輝きも他の若い３匹のようにキラキラしています。

先日の記事に書いたネコのトリートメントは、引っ越しをくり返していた時にみう太郎と空ちゃんのストレスが溜まらないように、と始めて９年位になります。
それが少しでもネコたちの健康に繋がっているならいいけど。。。

今日もシンクロな２匹。

その向こうではルーシーがシンクロブラザーズをよそに毛繕いに夢中。

そして、今日もひっつき合って寝ています。

空ちゃんがはみ出ても、みう太郎が（重りで）支えてあげてるみたい

ずっといっしょにね

HAPPY BIRTHDAY TO Miu & Coo

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ネコの写真です。よかったら覗いてってくださいね
かえるといつも２（帰宅時のネコの状態）
１４回目（おめでとうの写真）
シンクロ（今日もシンクロ）
残りの夏を（夏の動物たちの様子）
いっしょだと（仲良し兄弟ネコ、みうと空のつぶやき）
夕暮れ時になると（ルーシーと小さい頃のフトアゴヒゲトカゲの写真）
夏は緑を（すんごい顔でむしゃむしゃしてます）


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りんごココナッツ

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ヌティバ (nutiva)のココナッツオイルで

りんご焼き。

あったかいうちに、はちみつをかけて、好みでシナモンをぱらぱらっと。

胃腸にやさしいので、朝いちばんに食べるのがGoodです


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ナチュラルフードマーケットには様々なココナッツオイルが売られていて、どれがいいのか迷ってしまいますが
オーガニックのバージンオイルのものに絞ると、

スペクトラム社（Spectrum）のオイルと

マジックソープでおなじみの、ドクターブロナー社（DR. Bronner's）のオイル

それから、オーガニックストアのトレーダージョース(Trader Joe's)のオイルなどがあります。

初めて使ったココナッツオイルは、値段が手頃だったトレーダージョーズのもので、ココナッツの香（味）がちょっと強過ぎるかな・・、という印象でした。
ドクターブロナーのココナッツオイルは、ボディ＆ヘアケア用に使ってみてよかったのですが、
なくなったタイミングにヌティバに変えてみたら、ヌティバの方が食べるにも自分の肌にも合っているかなと思いました。

朝のシナモントーストにぴったりで、手軽にココナッツオイルを摂れるというところがポイント

だいたいバターの代わりに使っていますが・・
レパートリーが少ないので、”かんたんに作れるココナッツオイルを使ったメニュー”を研究中です。

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ネコのトリートメント

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ひなたぼっこ中のナビコさんです。

暖かくなってきたので、ネコのノミやダニなどの虫除けや消臭用に、
医療グレードで安全なYoung Livingの、"Purification（ピュリフィケーション）"で作ったアロマスプレーを使っています。

ピュリフィケーションの成分は、レモングラス、ローズマリー、シトロネラ、ティートゥリー、ラバンジン、マートルで、森の中で小雨が降ったときのような瑞々しい香です。

ネコのベッドを掃除した後に、ピュリフィケーションのアロマウォーターを吹き付けてしばらく外に干して使ったり
ネコのベッドを洗う時に、ベーキングソーダと天然塩にピュリフィケーションを数滴混ぜて洗濯すると、ほんのりウッド系の香がするのでネコのストレス解消にも良いと思います
その他に、洗濯物やキッチンシンク、ついでに自分にもシュシュッと


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ネコをマッサージするときは
普段のように、頭からしっぽに向かって撫でて、気（エネルギー）を落ち着かせてあげます。（※アロマオイルは使っていません。）
それから皮膚を軽くつまみながら、頭から尻尾の付け根へと
ムニュムニュムニュ。。。と滑らせて、３回繰り返した後

せまいおでこにある、クラウンチャクラから頸椎→胸椎→腰椎→骨盤→尾椎の流れで、やさしく解してあげます。
軽くはさんで、わしゃわしゃわしゃ。。。っと。

他の４匹の場合、わしゃわしゃが腰に近づく度にいちいち腰を高く上げますが、
ナビの場合、このようにじーっとして喉をゴロゴロ鳴らしています。

わしゃわしゃっと何回かくり返した後

骨盤、お腹、尻尾を両手で軽く掴んで、腿とお腹をマッサージをしてあげます。
このときは親指以外の四指をお腹全体に、そして親指を骨盤の根元に当てるようにして、やさしく波打つようにマッサージしてあげます。

あとはときどき、後頭骨や耳の付け根、肋骨などを軽く解したり、
肉球と手足OKな子は、そこもプラスしてあげます。

ちなみに、レイキを使ってチャクラのバランスを整えていく時は、全体をトリートメントした後に肩甲骨の真ん中にあるチャクラから始めていきます。

赤で記しているところがルートチャクラ、オレンジがセイクラルチャクラ、黄色がソーラープラクサスチャクラで、この他にも大きく分けると胸骨、喉、頭（おでこ）、頭上、それから、手足の肉球と肩甲骨の間にもチャクラがあります。

ネコの性格も十猫十色で・・
ちょっとミステリアスなこ、ボキャブラリーが多くて人懐っこいこ、それから、中身は人間のおっさん（しかも○橋あたりの○ラリー○ン）が入っているこ、神経質で潔癖性なこ、その逆に無頓着でズボラでついでにパンチ力がヒョードル並みなこ、など
うちには個性的な面子が勢揃いですが

自然な方法で、ネコたちのこころとからだのバランスを整えて、
ストレスフリーで健康な毎日を過ごして欲しいと思います。

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「はばニャイスでー」

子供とアロマ

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ときどき
「○○が人気なんだって」
「○○の△△がすごいらしいから、あなたもやってみるといいよ」
と、情報をくれる人がいます。

いいものをおすすめしてくれるのはありがたいのですが
「○○さんは使ってどうだった？」と聞くと、自分は試してないけどとにかくいいんだって、という返事がくることも。

「～なんだって」「～らしいよ」という所謂どこかから聞いた噂や情報、実践してないけどおすすめ！みたいなことに対して私はあまりピンとこなくて、
「これ、使ってみたら○○でこんな感じだったよ」と、実体験を含めた話にはアンテナが反応します。

それで、鬼太郎の妖怪アンテナの如く反応したのが

YOUNG LIVINGのアロマオイル。

呼吸するたびに、鼻から脳の奥まで浸透していくような。。。

「omg」で
「はー、でぇーじよ～」で
「・・んがほっほ！」
な香。

マッサージやレイキで他社のアロマを使っているので、特にアロマにはフォーカスしていなかったのが
たまたま、娘のクラスメイトの家におじゃました時に、家の中がスッキリした良い香で

そこのKarlaママさんに聞いてみると、Young Livingのアロマオイルを紹介してくださって
アロマを取り入れたハーブティーのこと、自分用のボディクリームを作って美容にも役立てているという話を聞きました。

それで興味を持ち始めた去年の秋に、タイミング良くYoung Livingのセミナーが近くで開かれることを知ってすぐに参加。

それからは、お風呂上がりや寝る前に自分の足裏や脊髄、頭、お腹などにアロマを付けてはメモをとっています。

冬に、娘がインフルエンザをもらってきてしまって咳がひどかった時は、２種類のオイルでトリートメントをしてみました。

使ったのは、"Breathe Again（ブリーズアゲイン）"と"Aroma Siez （アロマシーズ）"。
どちらも、清涼感のある香です。

まずは娘が寝る時間に仰向けになってもらって、全身のオーラトリートメント。
そしてアロマオイルをつけて足裏から。

少しくすぐったそうにしながらもリラックスしている様子。
それからうつ伏せで脊髄、仰向けで軽く頭にトリートメント
そしてレイキをして終了～

・・のはずが、あっちもこっちもと注文が入って、時間はオーバー。
２０分ほどのショートトリートメントですが、それを２週間続けてみました。

始めて３日目から寝る前の咳が治まってきて５日目の朝にはすっかり元気に。
その後も夜になると、娘から「今日もアロマしてちょうだい」とリクエストが入るので
それからは他のアロマも使って延長。

まったく・・
元気にならこっちが背中を叩いてもらいたいわ～、な気分でしたが
風邪が長引くことなく済んで、いいスキンシップにもなって、ついでに娘がお気に入りのアロマを見つけたことがよかったかなと思います。

ちなみに娘は・・
写真の右から２番目の"Inner Child（インナーチャイルド）"、
その隣の"White Angelica（ホワイトアンジェリカ）"、
そして"Marjoram（マジョラム）"、の香が気に入っているそうです。

子供なりにいろいろと疲れていたのかも。

次はネコとアロマについて、です。

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