ファミリー学級①☆Clases prenatales①

こんにちは　よしこです



何となく手作りな日。

お漬物～天然酵母のオリーブのパン

木綿豆腐と豆乳ヨーグルトでレアチーズケーキを作りました

さっぱりして美味しい





地元の健康センターで開催される『ファミリー学級』に行ってきました

平日に1日、週末に1日の計２回の学級




同じ時期に出産予定（9月～10月）の妊婦さん達とグループになって

色々話せて楽しかったです。

なかなか地元の妊婦さんとこうやって話す機会がないので、

どこの病院で出産予定保育園などなど、お勧めの場所など情報交換ができます

【歯科衛生士さんのお話】

口の形したものが配られ

歯のおはなしや、歯ブラシの指導

それぞれ持参したマイ歯ブラシで、歯磨きのレッスン

今はべべにベシートすると、虫歯がうつのるのでダメなんですよね。。。。

さみしい　ほっぺにします

以前、夜中の歯の激痛から（こちら）、今は治療に通っていて次回で終了～

唾液の検査『RDテスト』（総細菌数）もしたのですが、

お口の中の衛生状態良かったです　よかった。







【栄養士さんのおはなし】


色の濃い野菜を摂ること。例・ほうれん草、人参、インゲン、ブロッコリーなど。

１日に、だいたい片手の大きさで、120gが目安。

朝のスムージーやサラダ、漬物で食べてるので大丈夫かな

妊婦に必要な葉酸。

苺、納豆、パセリ、ブロッコリー、グリーンアスパラ、ほうれん草、

アボガドなどがお勧めです

そして大切な鉄分の多い食品。

レバー（あまり食べない。。。）、アサリ、シジミ、小松菜、ほうれん草、

切り干し大根、ひじき

便秘になりやすい妊娠中には、食物繊維。

海藻、生椎茸、切り干し大根、ジャガイモなどなど。

毎日の自家製お漬物、

海藻や根菜（人参、さつまいも、ゴボウ）椎茸入りのお味噌汁、

野菜スープ、玄米、お蕎麦＋納豆が好きで妊娠中、便秘知らずでうれしい

カルシウム。

講座中はカルシウム＝乳製品と言う話しでしたが、

いまチーズ以外ほとんど乳製品は摂らないので

色んな料理にカルシウム豊富な胡麻をつかったり、

小松菜、ひじき入りのご飯、木綿豆腐を取り入れています。


和食ってすごいな～バランスが良くて、美味しい

べべに出来るだけ、母乳育児で～布おむつ～手作りの離乳食を

作りたいと思いますと言うと、

ええそれは大変だよ～とやっぱり言われてしまいますが、

自分自身が布ナプキンにして肌のトラブルがなくなり、

肌触りの快適さを感じてるし、長い目でみてとてもエコだし

長年の間、皮膚科や病院に通っていた頃

幼児アトピーで泣いている赤ちゃん

ずっと痒そうで真っ赤な皮膚炎の患者さんなど見てきました

なのでべべの先々の健康を考えたり、病院によく通うことや費用を考えると

日々の食生活だなと思います

パパママで、妊婦体操＆マッサージもしました　　　　　　

（写真はイメージです）

一緒に来てる旦那さん＊パパ達が、奥さん妊婦さんを嬉しそうに見つめて

楽しそうに受講していているのを見ていると

今の時代の日本のパパさん達は、家族との時間を

ともに楽しく過ごしているな～と思いました





助産師さんのお話で

『胎内記憶』のお話をされました。

３～４歳くらいになったころ、べべに

「ママのお腹の中はどうだった」「お腹の中でなにしていたのかな」

と聞いてみようと思います

今日も胎動がすごく、色んなところをポンポンとさわっていて

めちゃ元気なべべでうれしい