自己肯定感を上げようとするほど下がる脳のカラクリ






自己肯定感を「上げよう」とがんばるほど

なぜか空回りする。

この体験をしたことはありませんか？




たとえばダイエット。

体重が1kg減ったとしても

「あと3kg落とさなきゃ」と思った瞬間に

できていない自分に意識が向いてしまう。

せっかくの成果が

「まだ足りない」に書き換わるんです。




あるいはSNS。

「今日はよく頑張った」と投稿しても

他の人のキラキラした日常を見たら

「まだまだだな」と感じてしまう。

一瞬で不足感に引き戻される。




実は脳の仕組みから言うと

これは自然な現象です。




脳は「できていないこと」に

フォーカスするクセがあります。




「もっと自己肯定感を上げなきゃ」

と思った瞬間、脳は

「あ、私はまだ足りないんだ」

という不足感モードに入ってしまうのです。




これはスマホのバッテリーに例えると

わかりやすいかもしれません。

「あと30％しかない」

と思うと不安になり

充電器を探してソワソワする。




でも

「今30％あるから、この動画は見られるな」

と思えば安心する。




同じ30％でも“見方”で気分は

まるで違うのです。




心理学でも

「自己受容」が大切だと言われます。

受容とは「今の自分をそのまま認める」こと。




「肯定感を上げる」よりも

「不足を探すループから降りる」ことの方が

長期的にははるかに効果があります。




たとえば先ほどの例で言えば

鏡を見たときに

「もっと痩せなきゃ」と思えば不足モード。

「今ここに立っている自分、悪くないな」

と思えば受容モード。




その小さな違いが

自己肯定感を“勝手に”育てていくのです。




潜在意識もまた

「足りない」

に意識を向けると不足を拡大します。




逆に「今ここにある」ものを感じ取ると

安心を広げてくれます。




自己肯定感は

“上げるもの”ではなく“溢れてくるもの”




それは「戦って手に入れる力」ではなく

「気づいたら湧いてくる水源」のようなもの。




だからこそ、今日できる一番の近道は

「自己肯定感を上げよう」

としないことかもしれません。




個人セッション→Unlock Inner Voice



 

Unlock Femme 主宰                おかむらりえ
魂の本質に目覚め　自分を生きる時代へ
心理学・脳科学・霊視・潜在意識ワーク・フェムテック講師の知識から、叡智を融合させたリーディングとカウンセリングを通じて、「魂の設計図」を紐解くお手伝いをしています。
わたしの使命は、「見えないけれど確かにある本質の声」を可視化し、自分の人生を自分で創造していく女性たちをサポートすること。
“Unlock＝解放する”“Femme＝女性性”という名のもと、自分を縛っていた制限や思い込みを手放し、魂から自由に生きるための道を共に歩んでいます。
ホロスコープでは、太陽水瓶座・月天秤座・ASC獅子座。
“自由・美・自己表現”をキーワードに、風と火のエネルギーを活かした直感的かつ理論的なアプローチが得意です。
四柱推命では丁巳日生まれ。
燃えるような情熱と芯の強さ、深い洞察力を持ち、時代の変化を読みながら人の本質を見抜く力を生まれながらに携えています。
これまでのリーディング・セッション実績はのべ7,000人超。
個人セッション、講座、講演活動のほか、企業向けブランディングアドバイスやメンタルサポートにも携わっています。
「目覚め」とは、何か特別な能力を得ることではなく、本来の自分を思い出すこと。
このブログでは、私の知識・経験を通して“あなたの本質が自由に息をしはじめる”ヒントを綴っています。

 



２０２５年　わたしのゴール

誰にも奪われることのない
真に自分らしい在り方との出会いの追求



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