自分が褒めたいくびれを創る!!
筋膜デトックストリートメント
スクイーズボディプログラム
美体造形家 水野志音です。
スクイーズボディプログラムのサイトオープン致しました(^^)
今後はこちらで記事をUPしていきますので
ぜひお時間ある時に見てみて下さいね(^^)
SPACE SHION
美体造形家 水野 志音
spaceshion@gmail.com
自分が褒めたい”くびれ”を創る
筋膜デトックストリートメント
スクイーズボディプログラム
美体造形家 水野志音です。
ダイエットし始めようと思った矢先に
なぜか集中的に誘われる飲み会笑
ダイエット中だからと言って誘いを断ったのに
結局家でどか食いなんて経験ないですか？
確かに飲み会が続くと体がムクムクしてしまうし、
行かなくても良いなら行かない方が良いかも？
だがしかし、行きたいのに我慢して我慢して
結局プッツンと糸が切れてしまうなら
遠慮なく行ってください笑
頑張りすぎて燃え尽きるくらいなら
フラットに淡々と日々の習慣を見直してみてください。
特にイケてるメンズが来る飲み会には是非行ってください笑
女性は男性の前に出る機会が多くなればなるほど綺麗になります。
気になる人に会う前は自然と気をつけますもんね(^^)
頑張りすぎる自分にブレーキをかけることも時には必要です。
少し食べちゃったなと思った時は次の日リセットしたら良いのです。
ヨガに行くもよし、食事を少し抑えてみるのもよし、
いつもより一駅歩くのもよし、セルフマッサージするのもよし。
大事なのは次の日どう考動するかなのです。
外食するし飲み会にも行くけど、自分で何かをしたくない方には
飲んだ次の日こそ筋膜緩めてもらうことをお勧めします(^^)
お客様で急に筋膜硬くなった人は大体前日飲んでます(^^;;
飲んだ次の日のむくみをいかにとるかが大事なのです(^^)
飲んだ次の日こそ来てもらいたい
残り７人限定です。
自分が褒めたい”くびれ”を創る
筋膜デトックストリートメント
スクイーズボディプログラム
SPACE SHION
美体造形家 水野志音
spaceshion@gmail.com
自分が褒めたいくびれを創る
筋膜デトックストリートメント
スクイーズボディプログラム
美体造形家 水野志音です。
5月はスクイーズボディ月間です！
なぜなら、この5月をどう過ごすかで夏前に
『スクイーズボディ』になれるかが決まるからです！
さて、ご質問にお答えします！
スーパーフードは何を摂れば良いのか？
スーパーフードについてあまり知らない人のために
まずはスーパーフードの定義をご紹介いたします。
スーパーフードとは...
栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。
あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、
料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。
（日本スーパーフード協会より）
わかりましたか？
スーパーフードの定義をご紹介しましたが
これと特に決まりがないので、栄養価が高い健康食品であれば
スーパーフードと言えちゃいます。
今回はスクイーズボディになるために必要な
スーパーフードをご紹介します(^^)
ダイエットと言えばチアシード！
チアシードはダイエットに効果的ということから一躍有名になりましたので
既に多くの人もご存知だと思います。
ですがここではまだ実際食べたことないとういう人や知らない人にご説明致します。
チアシード
ミントの一種である植物チアの種子。
浸水すると１０倍ほど膨らんでジェル状になるのが特徴です。
少量でもお腹いっぱいになるのでダイエット中のお供にぴったりです(^^)
栄養素
たんぱく質
αリノレン酸（オメガ３）
食物繊維
女性の味方のマカ
アブラナ科の植物。
ホルモンバランスを整え、生理不順や冷えに効果的。
栄養素
ベンジルグルコシノレート
アミノ酸
鉄分
カルシウム
アメリカで大流行減量といえばグリーンコーヒー
ロースト前のコーヒー豆。
このロースト前のコーヒー豆に含まれているクロロゲン酸は
血圧抑制や血糖値コントロールの作用から減量にも効果的と言われています。
栄養素
クロロゲン酸
まずは３つのスーパーフードをご紹介いたしました(^^)
特にマカは女性に必需品なので
ダイエット目的ではなくても摂って損はないですよ!!
とは言ってもこんなのめんどくさくて
出来ない、続かないと思った人はこちらをチェック
１回でスクイーズボディになれる体験会を実施してます(^^)
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