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スクイーズボディプログラム
美体造形家 水野志音です。
5月はスクイーズボディ月間です！
なぜなら、この5月をどう過ごすかで夏前に
『スクイーズボディ』になれるかが決まるからです！
さて、ご質問にお答えします！
スーパーフードは何を摂れば良いのか？
スーパーフードについてあまり知らない人のために
まずはスーパーフードの定義をご紹介いたします。
スーパーフードとは...
栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。
あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、
料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。
（日本スーパーフード協会より）
わかりましたか？
スーパーフードの定義をご紹介しましたが
これと特に決まりがないので、栄養価が高い健康食品であれば
スーパーフードと言えちゃいます。
今回はスクイーズボディになるために必要な
スーパーフードをご紹介します(^^)
ダイエットと言えばチアシード！
チアシードはダイエットに効果的ということから一躍有名になりましたので
既に多くの人もご存知だと思います。
ですがここではまだ実際食べたことないとういう人や知らない人にご説明致します。
チアシード
ミントの一種である植物チアの種子。
浸水すると１０倍ほど膨らんでジェル状になるのが特徴です。
少量でもお腹いっぱいになるのでダイエット中のお供にぴったりです(^^)
栄養素
たんぱく質
αリノレン酸（オメガ３）
食物繊維
女性の味方のマカ
アブラナ科の植物。
ホルモンバランスを整え、生理不順や冷えに効果的。
栄養素
ベンジルグルコシノレート
アミノ酸
鉄分
カルシウム
アメリカで大流行減量といえばグリーンコーヒー
ロースト前のコーヒー豆。
このロースト前のコーヒー豆に含まれているクロロゲン酸は
血圧抑制や血糖値コントロールの作用から減量にも効果的と言われています。
栄養素
クロロゲン酸
まずは３つのスーパーフードをご紹介いたしました(^^)
特にマカは女性に必需品なので
ダイエット目的ではなくても摂って損はないですよ!!
とは言ってもこんなのめんどくさくて
出来ない、続かないと思った人はこちらをチェック
１回でスクイーズボディになれる体験会を実施してます(^^)
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