自分が褒めたい”くびれ”を創る
筋膜デトックストリートメント
スクイーズ ボディ プログラム
美体造形家 水野志音です。
今日は最近の
私のお気に入りダイエットレシピを
ご紹介致します!!
超簡単・低コストですぐ作れるところが気に入ってます♡
【材料】
納豆 1パック
キムチ 少々
卵 1個
絹豆腐 1個
ミックスチーズ 少し
以上です（笑）
作り方もとっても簡単
①絹豆腐の水を切っておく
（時間がないときはチンすると早く水が切れます。）
②納豆とキムチを混ぜる。
納豆に付いているたれはお好みで。
③水を切った絹豆腐の上に②をかけて
卵を落として最後にチーズをかけましょう
後は電子レンジでチンしましょう!!
私は800Wで4分くらい？（適当）
豆腐は腹持ちがかなり良いのでこれだけでも
十分お腹一杯になります。
具材はお好みでいろんなものに変更OKです。
炭水化物を食べるよりも低糖質なのでおススメです♡
皆さんもご存じのとおり豆腐は最強食材です。
ぜひ日々の食事に取り入れてみて下さいね。
pick up食材
豆腐
ミネラルやたんぱく質が豊富
リノール酸 血圧やコレステロールを抑制する
サボニン 活性酸素を除去
レシチン 細胞膜を作る成分
ビタミンＥ 血行促進、美肌、肩こり・腰痛
抗酸化作用により活性酸素や脂肪の
酸化を抑制
SPACE SHION
美体造形家 水野 志音
spaceshion@gmail.com