さてさて。
筋肉量が増加して
体重減も落ち着きました。
痩せた？
そんな声も聞こえ出し
やる気出るよね？
しかし…
痩せて困るコトもある。
急に痩せると
１００パー癌影響と
気を使われる
癌患者あるある（笑
沢山のブログ友達の方から
興味持たれたので
今行ってる
ダイエットを簡単に💁♂️
まず酒は飲んでます
ファミマ限定のコチラ
美味すぎて
ダイエットの邪魔をする（笑
が！
深酒は避けてますので
軽く飲んで
あとは噂のコレ
飲んでおります
多分効いてる
食事も気にしてますが
制限せずに無理せずが１番！
昨日はカキフライ
食べましたし（笑
運動ですが
昔は腕立てが好きで
それが１番の体型維持の
秘訣でしたが…
バイク事故の後遺症で
手首が曲がらないので
腕立ては無理‼️
今回は
【腹筋を意識した生活】
コレに限りますが
身体の筋肉の７０%は
下半身にあるので
とにかく
下半身を鍛えて
筋肉量を増やし
太りにくい身体目指して
頑張ってます。
背もたれの無いイスに座り
柄々で見にくい（笑
鉄アレーやダンベル使い
膝を伸ばしたまま
上げ下げします。
次はそのまま
膝を折り曲げ
腹筋を意識して
上げ下げを繰り返す
くたびれても
休まずに
ダンベルを両手で
胸のあたりに持ち
イスにＶの字に座り
鉄アレーを左右に振り
その逆に腰をひねる。
雑巾絞りの如く
とにかく３０分の間
コレを繰り返す
最初はキツイけど
慣れてくれば
テレビを観ながら
歯を磨きながら
エクササイズ
そして
水分を多めに摂取！
４日続ければ必ず
変化に頬を染めるはず
とにかく
【腹筋を意識した生活】
運転中も
腹筋中心🤨
風呂も
腹筋中心🛀
意識で己は変えられる！
腰を痛めないように
気をつけながら
年末年始の暴飲暴食対策に
皆で頑張りましょー