こんばんは
今日はここ最近腸活を本格的に始めるに至った経緯と宿便チャレンジ7日目の体感などについて書いて行きたいと思います。
いま便秘の方や腸活どうしようかなぁって人向けの体験談&シェアという感じです。
あと余談ですが12月のクンルンネイゴン《序》京都のお席をいただけたようで感謝しかありません🙏✨
嬉し喜び感動感謝のご報告🥰
🍀
🍀なのでクンルンネイゴンに関しても独学を卒業するまでの残り1ヶ月張り切って継続していってまたシェアできることなどありましたらこちらにUPしていけたらと思います。
では本題へ
先週から割と本格的な腸活をはじめました。
というのも
先々週くらいに3日連続くらいで黒いコロコロうんちが出るようになって、今年に入ってから便秘も益々酷くなってる気がするし、あれ？これ流石にまずいかも、、、と思って消化器系内科に行ってきました
診察の段階でそのような経過が見られる場合出血の可能性があるのでできる限り早く内視鏡で中を見たほうがいいですと言われ
自分も滅多なことでは病院に行かないのですが今回はなんかちょっとやばい気がしたので素直にドクターの話を聞いて翌日内視鏡検査を受けることにしました
結果
まったく問題なし
胃も十二指腸も健全とのことで若干拍子抜け
ピロリ菌(今は検便で精度高く検査できるみたいです)もついでに見てもらって−なのでまず大丈夫とのこと
なるほど、、胃、十二指腸は問題ないということは腸か、、、
翌日
気功仲間の看護師さんに腕のいい大腸内視鏡を見てもらえるドクターを教えて貰いたまたま直ぐに予約が取れたので診察へ
内視鏡を受けた話と経過をお伝えしたところ大腸も見たほうがいいですねと言われ3日後に大腸内視鏡検査を受けることに
ここで色々と興味深い話を教えてもらいました
便秘になる人は絶対どこかで我慢してるんですよ、それで次第に脳から指令行かなくなっちゃうんです。コロコロうんちだって初めから硬い人なんていないんですよ、初めは餅みたいなんですけどね、それがずっと出れなくなって水が抜けてコロコロになっていくんです
だから排便トレーニングやってみたらいいですよ
朝とか夜、自分で毎日決めた時間に3分くらい座って気張ってみるんです
1ヶ月もトレーニングすれば全然よくなる可能性ありますから
あれだったらトイレ行くたびに気張ったっていいんですよ
え、そうなのって気もしましたが思い当たる節があり過ぎて話を聴いてる時の納得感がはんぱなかったです
いま必要なメッセージがドクターを通して自分の元へ、そんな気もしました
ちなみに小学生の頃とか子供の頃に我慢してた影響って大人になっても残ってるんですかって聞いたらその可能性も大いにあるでしょうねとのことでした
自分の中では慢性便秘でもまぁ便のペースなんて人それぞれ2,3日に1回でも出てればOKと、どこか見ないふりしてるとかあったなと今は振り返れますが
便秘って思ってる以上によろしくない症状だったんだなと
ここ数日の腸活の実践とドクターや腸活界隈の方々の話でも納得できる部分が増えてきました
更にこのとき腸活についてドクターに伺ってみると
腸活ね、腸活はさ経済が絡んでくるでしょ
そりゃ腸にいいことやってるんですから悪いことはないでしょうけど
私が今言ったことは(排便トレーニング)1円もかかりませんから
腸活もいいんじゃないですか、だってからだに良さそうじゃないですか
ただ医療として確立されたカテゴリーではないですね
私が提供してるのは科学的に証明された医学ですから
とお話しくださいました。
腸活と医学、何やら不都合な真実が隠されていそうな気配も感じつつ
腸活一つとってもこれだけ沢山の情報がある中で自分に最適な情報なんて選び取れるのかな？と感じているのもまた事実で
情報が多いというのも中々考えものかもしれませんね
と、話がずれましたが
結果大腸もまったく綺麗で問題なしとのことでした
当日の検査用下剤モビプレップも割と美味しく感じられ2リットル全部飲み干してしまいましたが
気づいたのは食べてる量に対して便が少ないということ
これ体内のどこかで溜まってることは間違いなさそう
よしじゃあ小腸も診てもらおうと思いましたが
小腸みようと思ったら大学病院とかちゃんとしたところでちゃんとやっていく必要があると言われ断念
だったら何かしら腸活やっていく必要があるなと感じて今回のヤング式自然療法小腸デトックスで腸活にたどり着きました
念の為予めお伝えさせていただくと現時点でこのヤング式の腸活を広めたい訳でも多くの人に知ってもらいたいという意図がある訳でもありません
ただ自分のここ最近のご縁とタイミングでこの腸活がベストに近いものだったのかなとは感じています
とはいえ、まだ内容的に全て納得出来ている訳ではなく生穀菜食での果物NGやタンパク質量の必要量、ビタミン12とかその辺大丈夫なのかなどは自分なりに試行錯誤が必要な部分だと感じているので
本やヤングさんのお弟子さん(腸揉み師さん)から伺った情報をなどを参考に自分のからだの声と便の便りを優先にしてベストな腸活を見つけていけたらと思っています
今回ヤング式腸活にたどり着いたきっかけは今年の1月にとある施術の合宿で出会った方が(ヤング式の腸揉み師さん)半年後に再会した時に別人級に変わられてたのでこのヤング式の腸活ってほんとにすごいものだったのかもと感じたことでした
このとき1番分かりやすかった変化がその方の肌で顔が年齢−15でもいけるんじゃないかというくらいになられてたのでふつうに驚きました
体重も二桁以上自然に落ちていって随分身体も軽くなったようでした
なるほど、、、
ほんとに効果のあるものなのかもしれない
そんなようなことが内視鏡を受けてる時にあったので、タイミング的にも、ご縁を考慮してもヤング式腸活は今の自分に必要な要素なのかもしれない
と
さっそく
先週本家の宿便出し体験コースを受けてきましたが行ってよかったです
現状宿便チャレンジ7日目ですがとてもいい感じです
自分の場合、特段病気と言うわけではないので生穀菜食50%くらいでもよかったんですが
今年に入ってから慢性便秘に加えてコロコロうんちがよく出るようになったこともあって80%の生穀菜食で実践しています
病気の方やかなり本格的にやりたい方は100%になりますが、これはかなり難易度高そう
現状80%でもかなりからだの変化を感じるのでこのまままずは1ヶ月、まだ行けそうなら半年1年と続けていって
本格的な体質改善を視野にやれるとこまでやってみようと思います
生穀菜食の内容は
朝はデトックスハーブティーと水500ml
昼は生野菜サラダ約300gと味噌薬膳ソースと豆腐、雑穀ご飯
夜はバナナや果物、セロリ、小松菜などのスムージーとたまに物足りない時はグリーンピースタンパクチップス(素焼き無油)とかを食べています
野菜の1日摂取量は500g以上をキープしつつ動物性以外で割と緩くといった運用です
ヤング式腸活では加熱したものは腸がうまく処理できず宿便になっていく可能性があるのでご飯もチップスも基本NGですが
割合的に見ても80%程は血液を綺麗にしていくものをとっているのでOKということにしてます
なので肉魚卵など動物性のものは一切取らず生野菜と基本生水(ごぼう茶やよもぎ茶は加熱したもの)と生穀物とヘンプシードプロテイン、果物をメインにという運用でどこまで腸の調子が良くなっていくか経過を観察していこうと思います
そして問題だった便秘ですが今は嘘のように毎日出るようになりました
ここ数日は1日に2,3回出るようになってきてて色も黒っぽかったのが緑色に変わってきてたまに黄色の便も出るようになってきました
腸もゴロゴロキュルキュル動く機会が増えガスが溜まる様子もまったくなく
なんだか調子がよさそう
これだけでも腸活やってよかったです
排便トレーニングに関しては3日試したところでヤング式の腸活を始めたので排便トレーニング単体での効果の程ははっきりわかりませんでしたが、毎回トイレに行ったら気張るようにしてるのももしかしたらいい影響が出ているのかもしれません
少なくとも我慢と便秘の話は納得出来る部分が多かったので脳にもう我慢しなくていいよ〜出したい時に出せるようになったからと信号を送るのは有効な気がしています
そして腸もみに関してはとりあえず1ヶ月は自分で毎日やってみて
それでもしヤング式界隈で言われているような凄い宿便が出なかったらプロの腸もみ師さんにお願いしてみようと思います
宿便がほんとに有るのか無いのかというのも医学と腸活界隈では意見が異なるようですが、実際どうなんでしょうか
本の最後に実は「腸をもめば良くなる」のではないのです。「血液をきれいにする」ことが真の目的なのです。と書かれています。
とっても惹かれる内容ですが
自分自身腸活に関しては5年ほど前花粉症が酷くなったときに腸活系のサプリを飲んだり腸にいいと言われる食材を試したり色々やってみましたが効果があったのはグルテンフリーくらいでそれ以外はガスが溜まりやすくなったりあまり変化を感じられなかったりで腸活って案外難しいのか？と感じていました
腸内フローラ検査からのおすすめサプリについてもピン来るような変化は感じられず根本的に改善しようとするとやはり食事なのかなとはうっすら感じているところはありました
が、
その原因が肉魚卵、そして加熱した食材にあると、今まで当たり前に食べてきた食材に原因があったことを知り
動揺
と
とまじか
という落胆を感じる部分も少なくありませんが、今までのやり方で不調になってきたなら何かを変えないと何も変わらないし
この辺まだまだ経過途中ですが、この短期間で明らかに便の調子が良くなってることを考慮すると自分には動物性のものはあってなかった可能性も否定できない
去年くらいからタンパク質は体重×1.2くらいはとったほうがいいという情報を参考にしていたので
毎食、鳥or豚か魚または卵など動物性のタンパク質を取っていたのでもしかしたらそれが影響でどんどん小腸に宿便が溜まって慢性便秘に加えてコロコロの便しか出なくなってしまったのかもと今は捉えています
健康って情報収集から実践に至るケースが少なくないと思いますが、何が自分に合っているかという見極めをちゃんと自分のからだで知っていくことって大切なことだったのかなぁと改めて感じる機会となりました
と
言葉にするとすごく当たり前のことなのかもしれませんが
からだが喜ぶ割合増やしていきましょうと一口にいってもいままでの食生活を変える大変さというのは人に気軽にすすめられるものでもないし
またその必要性もその人によるところが大きい話なので
まずは自分が実践してみて変化を感じていけたらと思います
ただ腸をもむなど、からだに意識を向けてあげることって思っている以上に意義のあることなのかもしれません
そのようなことからも
腸活も波動を上げていく探求の中で非常に重要な要素だと気づけてきたのでこれからからだをゆるめていくことと同様に実践を通して得られた内容などもシェアさせていただけたらなと思います
波動を上げていくうえで
意識やエネルギー的なことだけでなく
からだのことだけでもなく
どっちも大切
今回の一件で超高性能な宇宙仕様の器(からだ)について一つ知ることが出来ました
現時点での結論
腸活って思っている以上に価値があるものなのかもしれない
腸もいたわっていきましょう
ここからは余談です
最近は涼しくなってきたのでほぼフラット登山なるハイキングがメイン
森も最高
爬虫類多し
水に入れてありがとうって丁寧に感謝を込めて飲むとまぁ、なんかいい感じがするという自己満足🤣
でも普通においしくてからだが喜んでそうな水になる
やはりライトな食材といい水は波動を上げていく上で大切な要素らしい
神社の空見たときの体感がなんとも言えない
キノコ映え
ハリガネムシ
木の凛とした存在感
空気うまし
なんだか吸い込まれそうな景色
居るだけで整うようでありがたい
山頂で見る空ってなんであんなに広くて澄んでいるんだろう
ヤング式早速80%でトライ中
手応えあり
少しずつ生野菜も美味しく感じられるようになった気がしないでもないでもないけど笑
ちなみに味噌ソースは人参とごぼうを1.2mmでスライスしてそこにアボガドと味噌、なまこっこ、フラクトオリゴ糖、カレースパイス、ブラックペッパー、和草堂のガジュツを入れて混ぜてるだけですが
かなりからだによさそうでありながらもいける味です(多分人によります
)
)生野菜達を美味しく満足して食べる方法はまだまだ探求が必要
とはいえ腸が元気になって血液も綺麗になっていけば自然と美味しくなっていくのかな
空を見て深い呼吸をしてると広がるような心地よさの中で何でも手放せる気がする
いまは何かを手に入れるより手放す、デトックス、クリアリングを優先にしたほうが色々スムージーな気がする今日この頃
1円もかからない健康法
割と4毒抜きに近い食事だし、タンパク質もしっかり摂ってるし加工品とか添加物は極力摂らないし揚げ物とか食べないし基本自炊だし調理法にも割とこだわってるし
健康優等生に違いないと思っていた節がある自分ですがどうやら小腸は大分来ていたようです
情報だけでやる健康法、からだの取り組みに対してそろそろ限界が来ていたのかもしれない
体感ありきで情報も生きてくる
また今回の件で感じたことですが割と胃は不調をダイレクトに感じやすいのに対して、小腸や大腸は我慢強い臓器なのかもしれないという気もしました
というか自分の場合は今思えば小学校くらいの頃は随分お腹痛くなってトイレ行くのを我慢してたなぁと、あのときは今では信じられないくらいかなりお腹が痛くなることがいっぱいあったけど
そういったからだの声(悲鳴？)を無視し続けた結果が今なのかなと言う気もするのでこれからは気持ち新たに自分も変わっていけたらなと思いました
からだの声を聴く
耳をすませば
思い出す
目を覚ます
やりきって卒業
なんかつながってるのかな
これを読んでくださった方の中にも幼い頃に色々我慢してきて便秘につながってる人もいるかもしれませんね
1円もかからない排便トレーニングと
もし今不調なら食事にメスをいれるチャンスかもしれません
食事に限らず何かを変えれば未来は変わる
義務感や恐れからではなく
ほんとうにあぁなりたい
こう生きていきたいを実現していきましょう
コパイロットに健康と腸活をテーマに元気が出る絵をお願いしたら生まれた絵
腸超元気ー！いい感じ
腸超元気ー！いい感じ
腸超超超ー！いい感じ
わぁ
まじで腸から元気になってきました
みんなの
腸愛御礼
ありがとう弥栄
