ヨガはいい。
肉体的にも精神的にも自分の弱いところがよくわかる。
ぼくみたいな心の弱い人間ほどヨガはやった方が良いと常々感じる。
陰陽ヨガをやった。
明日から次のセミナーに向けてのプレゼン作り。
休む暇なし。
に到着。
阪神梅田本店が開くのが１０時からなので、カフェで一息つく。
ソイラテが美味しい。
しかし新幹線は楽だ。
最近大阪に来る時は車を運転してくることが多かったので、
新幹線は早いし、寝れるし、本も読める。
先日の睡眠改善協議会クレジット研修で、
もう１つ、個別に質問して確認できたこと。
GABA（γアミノ酪酸）は摂取しても睡眠やリラックスに直接意味はない。
なぜなら脳内に取り込まれないから。
GABAは脳内では抑制系の神経伝達物質なので、
リラックスできる成分としてお菓子やサプリメントでも多く販売されているが、
それを食べたからといって科学的にはリラックスになるわけではない。
それ以上に興味深かったのは、
腸内環境を良くすることによって消化器に張り巡らされた迷走神経に影響し、脳内のGABA産生が活性するとのこと。
以前、腸マッサージをしたら「ぐっすり眠れた」とよく感想をもらっていたので経験的にはわかっていたが、
科学的にも腸内環境と睡眠の密接な関係が明らかになってきているようだ。
先週末、日本睡眠改善協議会のクレジット研修に参加した。
テーマは、
① 子供の睡眠・アップデート
② 不眠症と睡眠薬
①のテーマに興味深い話があった。
ある東京都の保育園で、園児の昼寝の習慣をやめたら、多くの子供が早寝になり、朝起きた時の機嫌も良くなった。
そしてなんと延長保育が減ったというものだ。
幼稚園児に比べて保育園児の方が遅寝で睡眠時間も短く、
小学校に入ってからも睡眠習慣が良くないというのは前から言われているが、
日本の独自の保育園の昼寝習慣が真剣に見直す時期に来ていると感じる。