ダイエットアドバイザー晴海です。
あなたは
運動するのは好きですか？
夜帰ってからウォーキングするにも
物騒な世の中ですよね。
私はお金を払えば続くかな？
と思い、
何度かジムに通いましたが
長くは続きませんでした。
ダイエットには歩くといい、
ジョギングするとさらに加速する。
っていいますよね。
でも私はしんどいのが嫌い。
あなたはどうですか？
体力に自信ありますか？
今日はとっておき！
たった１分でウォーキング５０分と同じ効果があるエクササイズ！って聞くと
気になりませんか？
これを知るだけで
キュッと引き締まった足首を
手に入れることができます。
ミニスカートも似合う美脚に。。。
逆に知らずにスルーすると
このままきつい運動に
時間を費やすか
このまま運動はあきらめるか・・・
食べ痩せダイエットだけでも
痩せるかもしれませんが
代謝をあげるには
適度な運動は不可欠！
たったの１分で
ウォーキング５０分に匹敵する
その方法とは・・・
片足立ちエクササイズです。
電車で座れない時間を使って
つり革につかまって
普通に立っている状態から片足で立ち
もう片方の足を5～10センチ上げます。
それを左右１分ずつ交互に
一日1回(2分）やります。
レジの待ち時間、信号待ち、
いつでもどこでも出来ます。
電車やバスは揺れが大きいため
さらに効果が期待できます。
慣れてきたらヨガのポーズを
取り入れるといいです。
前から見たらｐやｑの形になるように
片足をもう片方の膝の内側にくるようにします。
さらに、体をまっすぐに上の伸ばし、
両手を上げます。
最後に両手の掌を合わせて
上に突き上げるポーズをとればＯＫ。
呼吸を整えながら深呼吸を8回。
足を替えて同じように8回。
これを1セットとして
２～３セット程度行いましょう。
足だけでなく、
太ももや背筋の筋肉がプルプルと
震えるのを感じますよ。
いかがでしょうか？
シンプルだけど
とても始めやすいでしょ？
私の同僚は通勤電車で
片足エクササイズを
やるようになって
パツパツだったジーンズが
すんなり穿けるようになったと
喜んでました！
さぁ、あなたも
通勤時間や歯磨きタイムに
片足立ちエクササイズ
取り入れていきましょう！
さらに本気の
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受け取ってください。
to be continude・・・