んーと、心理教育・大好き鬼Ｓを中心に、全体ミーティングで「ダムモデル」を使った、ストレス対処法を皆で勉強しました。
自分の心をさながらダムに見立てて外在化すること。そのうえで、自分の対処法に気づいたり、他の人の対処法を参考にできるようになることが目的です。
降り続く雨は、ストレスの雨。雨雲は自分のストレッサー。
「ダムモデル」では、
心理的対処法を、ダムの放水。
物理的対処法を、ダムの壁のかさ上げ。
環境の力を、上流の植樹と考えます。
解りやすい振り分けで、心に起きていることを客観視すること。対処法にきづいたり、増やすことができます。
何回やっても、ストレッサーが違ったり、細かい具体的な方法を考えたり、面白いと好評です。
「こころのダム」の絵
けっこう真剣です。そよ風のみなさん。
色々自分の書いたものを発表して、シェアリングします。
他の人が書いたものを見て、「ああ、そういえば、それ私にもあてはまる～」とか。
「アイデアいただき～❕」などの意見が出れば、
「しめた」と、鬼Ｓがひひひ…と満足してました。
では、皆さんの原稿から
カピオカ： ストレッサーによって、ダムが決壊しないように、まわりに
木を植えたり、ダムの堤防を高くしたり、たまった水を抜いたりと、
そういったことを学びました。
書き出してみて思ったことは、心理的な強みの中で、病院の
スタッフや職場の上司に相談といった、癒し的なものが、自分の
場合は、もっと大切にしてもいいんだなあということでした。
ふくちゃん： いろいろな意見が出て、わたしも納得しました。
これは、なるほどなあって、勉強になりました。
参加してよかったです。
クレア： 紙に書きだすことで、ストレッサーが沢山あることがわかり、
それに対して3つの面から自分の強みも少なからず“ある”と
理解しました。
ダムのモデルに例えれば、わたしは堤防（物理的強み）強化で、
ダムが壊れないように気を付けて、今後に生かしたいと思いました。
強みは人それぞれありますが、考え方を変えれば、弱みも強みに
なるのですね。
（さすが！弱みも強みになるって言葉✨っす❕）
わりばし： 精神科の本に良く出てくるダムモデルの話。
以前ホワイトボードに書いたのを見た程度で、今日が初めて。
ストレッサーに対する環境・物理・心理的強みを、思いつく
だけ挙げてみました。
2月に車の免許を取り直して、行動範囲が広がったことが、
最近の強みかな。
家で庭を歩いていた人間が、急に山形・天童・東根・寒河江と
テリトリーが広がったし。状況によって変わっていくので、
定期的に自分でやってみて、外在化してみるのもいいかもね。
（ありがとうございます。ありがとう！そこそこ、自分で時々外在化。もうスタッフでもメンバーでも関係ありまっしぇん！それが身につくときっと、楽になるんですぅ～～～❢わだしも頑張る～）
山男： ダムも色々ありますね～仕事となると、なんとかやるしかないべな～。
（ムムム…❓ そうなんです！山男さんの仕事は、なんと、本物のダム管理業務なんです。ぜひぜひ、巨大なダムを眺めつつ、心のダムにも思いをはせてくださいませ～～～）
いいですねえ。ストレス対処法は、もうみ～んなの課題です。またやりますべ～～。
あがも、紅も、いなご親方も熱心にやってま～す❕ ダムモデル～～！
社会科の某渡邉先生： ダムもよ～。バックウォーターなんかでよくバスが釣れんのよ。
俺は、ダムって言えば、釣りだな～～。
ライズは、やっぱ、朝まずめっしょ・・・！
ガバガバ釣れますよ！(￣∇￣;)ハッハッハ
鬼Ｓ： いい話なんだから、入ってくんな！
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ＳEE YOU！