先週は、鬼Ｓ＆あが大王が、大活躍の週でした。
一週間を通して、「体と向き合おう！筋トレプログラム」が組まれてました。
午後60分みっちりです( ;∀;)💦
日曜(体幹＆下肢）
月曜（表情筋＆小顔をめざせ)
火曜（筋回復のための休養日）
水曜(首、背中、上腕)
金曜(足首、足底筋)
という具合です。
まあ、ずっと来ている方は少数ですので、何回か体験となるわけですが、スタッフは、やり切りましたよ！5日間、あハハハハ…( ｀ー´)ノ
今まさに、はじまるっというところ？
よっしー： いやいやいや～～～～～❕❕
太ももの裏側＆ふくらはぎが、筋肉痛でぱっつんぱっつんです。
大したことないと思っていたら、甘かったです。
でも、この筋肉を鍛えると、将来(だいぶ近い将来？)に、
転倒を防止できるとの事で頑張ってやってみようと思います。
（足でする、グー・チョキ・パー、お風呂でやってみます）
おにぎり： どんがホールでは、音を立てずに静かにし、場所に慣れたと思ったら速歩。
（日体大が行って有名になった、あの隊列を組んでの超早歩きですね）
後半のフルーツバスケットやハンカチ落としも、楽しく過ごせました。
筋トレの日は、鬼Ｓの筋肉の学習会から始まりました。
実際の筋トレで、左右の筋肉の差にびっくり。
左側が筋肉が無く力が抜けたようでした。
ついついやりたくなるよね～。「ハンカチ落とし…」
速歩の風景。
隊列っていっても、1列だから…。想像よりしょぼ…。
参加者の「すごいっけよ～っ❕」
「ぶつかりそうになったけど、上手～っ❕」とかの感想が、
写真からでは、ちょっと良くわかんね。へへ…。
風太郎：けっこう、きつかったね～。
ウンコすわりが股関節に良いだなんて知らなかったし。
雑巾を足指だけで縮めるのも難しかった。
終わった後、足首から下が、じんじんポカポカして
気持ち良かったですね。
まずは、皆さんお疲れっした～。
時々自分の身体と向き合うって、とても気持ちいいと思います。
マインドフルネスからの、筋トレまで、なかなかの熱さ＆コロナ対策の中、よく頑張りました。
免疫アップは、と～っても大事。
体力＆免疫力をつけるためにも、またやりましょうね。
リバーサイド：痩せるのにもいいですよ。あがさん、Ｙさん。
二人： …ハイハイ！(-_-メ)
シン’ｓ キッチン
８月20日 「カレー」
ポイントは、セロリを入れることです。
８月24日 「マーボーなす」「ポテトサラダ」
ポテトサラダには、軟らかく煮たジャガイモと人参を使いました。
8月27日 「ホイコーロー」「オムレツ」
ホイコーローを美味しく見せるポイントは、
いろどりの野菜を入れることです。
ヘルパーさんと二人の調理ですが、もうすっかり料理の腕を上げているシンさんです。
おいしい料理を自分で作れるって、最高‼
では、また！