バナナ
バナナ
栄養分析をしました。
一日必要エネルギーは2100kcalの摂取が必要です。
朝は500kcal位はエネルギーを取る必要があります。
表のようにバナナ一本のエネルギーは91.8kcalです。
二本で182.6kcalです。
バナナ２本で済ますのは、エネルギー不足で体重は減少します。それは脂肪が減少するのではなくて、筋肉量が減少するのです。
減量効果はありますが、将来の危険に繋がる不健康な減量です。
エネルギーは糖質がほとんどで93％を占めています。血糖値が上がりインシュリンが出て、血糖値が下がり、次には空腹を感じます。
その他の栄養分もビタミンB6以外はとりわけ多いものはありません。
100g |
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エネルギ |
91.8 kcal |
|
蛋白質 |
1.1 |
4.4 |
脂質 |
0.2 |
1.8 |
炭水化物 |
22.5 |
|
糖質 |
21.4 |
85.6 kcal |
食物繊維 |
1.1 |
|
カルシウム |
6 |
|
鉄 |
0.3 |
|
マグネシウム |
32 |
|
亜鉛 |
0.2 |
|
E |
0.5 |
|
B1 |
0.05 |
|
B2 |
0.04 |
|
B６ |
0.38 |
|
葉酸 |
26 |