久々の更新ですが、
少しリントスルに行く頻度は落ちましたが、
180回を超えてました。
9月に入って、私が通っている
スタジオはインストラクターさんの異動が多かった。
9月は行く回数も少なくなったから
新しいインストラクターさんともあんまり
コミュニケーションがないし
異動前のインストラクターさんとも会えないままで
なんとなく事務的に行っています。
少しインストラクターさんとの会話が
ちょっとした気分上げになってます。
ちょっとプランも下げようか迷っています。
1日に２レッスン受けることがすくなったので。
ひさびさのブログです。
リントスルは150回を超えていました。
始めてから６ヶ月弱。
最近は夏の暑さにやられてしまって
３０分1本だけという日が多くなりましたが
今日は久々に2本行けました。
でも夏場は無理せずに通いたいと思います。
やっぱりこの猛暑は
暑さだけでもかなり身体に
負担がかかっているんだなぁと思います。
みなさまもご自愛くださいませ！
身体の方はどう変化しているかというと
通う回数が多いからだと思いますが
下腹を引き締まってきたと思います。
それと、腰肉が少し取れてきているかな。
筋肉も少し着いた気がします。
息を吐き切って、ポーズをしっかりとるというのが
できてきたかなぁ。
プルプルはするんですけど、
その感覚をしっかりと軸を持って受け止められている感じ。
筋力がないと、
ポーズ？エクササイズがぐらつくんですよね
気持ち、脚やせ、お尻も抉りになってきたでしょうかね。
がんばります
2月から始めたリントスル、
受講回数は100回を超えてました！
113回となってますが、LAVAに4回ぐらい行っていますが
それでも100回は超えましたね
先月は25回でしたが、
今月は明日もいくので27回受講の予定です。
久々に基礎クラスの
Lower Body Make-up＋を受講してきました。
2月から始めて
３か月ちょっとで少し筋力もついたみたいで
最初の頃との体感の変化を感じていました。
でもですね、
ハンドレッドとかはやっぱりキツいですね。
特にLower Body Make-up＋などの
基礎のクラスだと、
結構、一つ一つの動きを丁寧に誘導してくれるからか
セットした状態でキープが
若干、強度が高いクラスよりもキツく感じます
受講回数も後少しで100回になります。
がんばりますー
ゴールデンウィークは家族旅行に行っていたので
1週間ぶりにリントスルへ行ってきました！
そして今日は強度４のAdvance+を受講してきました！
Basic + の一つ上のレベルのようです。
初めてジャンプボードを使って
ぴょんぴょんとジャンプしてきました。
インスタで海外の方が
ジャンプボードを使って
跳ねているのはみたことがありましたが
あれがジャンプボードという認識はなくて
今日
「おお！これはインスタで見ていたやつかぁ」
とちょっと感動していました。
ちょっと膝に負担かかるかなって不安だったんですが
やったあとはなんか姿勢矯正された感じでスッキリでした。
さて、 明日も午前中にリントスル行ってきます！
強度3.5のShape up Core
先日2回目を受講してきましたが、
もうやっぱり腹がキツい
ここのところ
Power Waist Shapeばかり受けていたから
（なんと計6回も行ってました
）
ちょっとはお腹が強くなっているかとと
いけるかなと思ったんですが
やっぱりきつかったです。
上半身を上げてお腹に効かせるエクササイズが
たくさんあるのですが
上半身が全然上がらなかった。
精進精進。
ここのところ強度の高いものばかり
挑戦していたからか、
・Power Waist Shapeとか
・Strong系とか
ちょっと筋肉痛が抜けなくて
あとデスクワークで少し腰も痛くて
今日は仕事休みでしたが、
リントスルはお休みしました
少しでも早く回復できるように
たんぱく質をちょい足しを意識しました。
運動後の30分が吸収率がいいから
リントスルの帰りにコンビニ寄って豆乳でも
買って飲もうかな。
今月は明後日行くので終了かな
回復して強化した筋肉でまたリントスルに行こうと思います
着々と受講回数を重ねて
レポートを見ると80回になってました！
体の変化はちゃんと感じています。
腰痛、頭痛、生理痛、がほぼなし
目の疲れ、光が嫌だという感じもほぼなし
夫曰く、全体的にほっそりしてきたとのこと！
特にウエストと二の腕が締まった感じがしています。
ノースリーブワンピースも
腕を出してもいいかなって感じがしています。
いつもカーディガンで隠したくなるのですが。
そして、先日、夫と愛犬が先に外出していたところを
仕事終わってから走ってむかったのですが、
体幹がしっかりしているからか、
走る感じが軸があるというか、芯がある感じで
走りやすかった！
嬉しい！
でも、まだまだなので頑張ります！
強度４のPower Waist Shape、
先日、2回目の受講をしてきました。
不思議と2回目だと気持ちも体もなれるのか
きつさが軽減。
初回よりも結構、ついていけました
それよりも、その後にうけた
強度3.5のStrong Hip＆Legs の方がきつかった
Waist Shapeは7回？ぐらい受講しているのですが、
Hip＆Legsの下半身は2回とかで数が少なくて
もっとHip＆Legsを強化していかなくてはと思いました
身体のラインはまだまだですが、
確実に、体感が違ってきているので
外見にもしっかり結果を出していきたいです
やっぱり身体はちゃんと向き合うと変わりますね。
今の所の変化
・筋力増加しました！
・生理痛なし（腹痛、頭痛なし）
・目の疲れがほぼなし
・光が眩しすぎる〜、目がしょぼしょぼする〜がない
・腰痛なくなった（やり過ぎで一度ありですが。。）
・姿勢がよくすることが辛くない
あとは
気持ちも生き生きとしていています
さて、下半身のクラス、もっと受けてきたいと思います！
