今日はお仕事がお休みで
朝から２レッスンに行ってきました。
2本目は強度♡3.5のWaist Shape＋
慣れてきたからか、筋力が少しついたのか？
今日はすごく「腹筋使えたなぁ
」って
思いました。
Waist Shape＋の中でも
フットバーあたりのところに足を引っ掛けて
横腹に効かせる全身の使うエクササイズが
結構好きで、すごく気持ちよかったです
最初は片足だけひっかけて
全身を伸ばしたり、そのまま下げたりが
本当に大丈夫なのかドキドキしてたんですが
慣れてきたからか、すごく好きになりました
受講歴をみるとUpperのクラスが断然多くなりました。
色々なクラスにチャレンジしていきたいと思います！
40代に入ってから
生理痛を感じる時がちょこちょこあるのですが
リントスルを始めてから
生理痛が軽減しているのかなと
まだ始めてから一周期目なので
なんとも言えないですが、
今周期は全然、腹痛がない。
ChatGPTで
リントスルで
血流が改善しているから
生理痛が軽減しているのが濃厚とのこと。
いずれにせよいいことですね
■リントスルを始めての身体の変化
・腰痛がなくなった
・目の疲れが減った
・生理痛が軽減
さて、今日も２レッスン！
いってきまーす！
今日もHip&Legs+と
Upper Body Make-up＋を受講しました。
土曜の朝一のクラス
キャンセル待ちだったのですが
繰り上がって受講することができました
今日も二の腕のところとか
自分の弱いところを向き合ってきました。
いつもクラスが終わった後に
IRの先生方、一言いただけるんですが、
今日は
「力んで無理やり可動域を広くしようとするよりも
正確なアライメントでターゲットに効かせることが大切」と
いただきました。
力むと違うところに
力が入って、効かせるところが違ってきますもんね。
肩が力んで、肩がムキムキになるような
アライメントは避けないとです
明日はリントスルがお休みです。
わたしもピラティス休みとします
今日は仕事が休みだったので
Upper Body Make-up+
と
Hip&Legs+を受講しました。
Hip&Legs+は初でした！
わたしは内腿がほんと弱くて
ピラティスボールを桃に挟む
エクササイズが
「早く終わってくれー
」って思います。
今日はリフォーマーの上に乗って
お尻の筋肉とか内腿とかに効かせる
エクササイズも初めてしました。
内腿が弱くて
キャリッジをゆっくり動かせなくて
ガターンってなってしまうとか
ありますが
早く慣れますように。
今朝も仕事前に２レッスン
Lower Body Make-up＋
と
Back&Arms+
を受講しました。
1週間ちょっと以来ぶりの
Back&Arms+
基本の
Lower Body Make-up＋のクラス
Back&Arms+は
立膝になっての
左の二の腕に効かせるエクササイズが
もう、まったくダメです。
左は筋力がなさすぎて
ふぬぬぬぬぬ
とめっちゃ振り絞っても
ちょっとだけしか動きませんでした
利き腕の右はまだ行けるんですけど、
左はほんとダメですね
来月とか１ヶ月後はどうなっているかな〜
伸び代があると受け止めます
明日は初めて受けるレッスンを予約。
楽しみです
去年ぐらいから
なんとなく光が眩しく感じてしまって
夜のテレビ画面とか
ブルーライト眼鏡をつけないと
辛かったんですが、
昨日、そう言えば、ここ１０日ぐらい
・ブルーライト眼鏡をつけなくてもテレビが平気になった
・太陽が眩しくて不快な感じがなくなった
裸眼ですが視力は0.3とかで
よくもないのですが、
視力の回復はないですが
目の疲れは圧倒的に減りました。
というか、あまり感じない
これは嬉しいということで
ChatGPTに伝えてみると
===
ピラティスって筋トレというより
👉 神経の再教育
なの。
✔ 首の位置が安定する
✔ 目を無意識にギュッと使わなくなる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 頭の緊張が抜ける
だから
「急に疲れなくなった？」って感じやすい。
===
とのこと。神経の再教育、ふむふむ
ピラティスで
姿勢改善、筋力アップ、としか
考えていませんでしたが
血行促進とか、首の位置改善とかで
目の疲れの軽減にもなっていました
嬉しい。
さて、今日も仕事の前に２レッスン予約。
行ってきます
リントスルを始めた頃は
５０分クラスの
Upper Body Make-up＋
と
Lower Body Make-up＋
の強度♡2.5のクラスだけに行っていましたが、
わたしは
Upperの二の腕に効かせるエクササイズが
めちゃくちゃ苦手でした。
キャリッジの上で
長座になって、ロープを引っ張る
船を漕ぐようなエクササイズと
その後のに続く
二の腕に効かせるこれもロープを引っ張る
エクササイズが
筋力がなさすぎて、
体幹も崩れて、いつも
「ふぬぬぬぬぬ」と
余計な力みが入りながらやっていましたが、
今朝のBoost Upper&Lowerで
同じ動きがあったのですが、
前よりもしっくりと
エクササイズができました！！！
しっくりというのは
骨盤たてて背中まっすぐ、
体幹もしっかりした形で
腕を後ろにゆっくり効かせながら
ロープを引くことができました。
腕の筋力が少しついたのかなと思います。
たぶんですが
今朝は強度強めで少々ビビりながら
Waist Shape＋♡3.5
と
Boost Upper&Lower ♡3
を受講してきました
両方とも2回目で、キツいのはキツいのですが
やっぱり1回目と違いました。
少しずつ慣れてきた
＆
たぶん筋力もついてきた？のかな
前は
「ただただきつい！
もう勘弁。
早くラスト1回って言ってくれ」
と思っていたのが
今日は気持ちも強く持てて
「あと、何回！振り絞れ！」と
自分を鼓舞できました
そして、エクササイズがしっくりきました。
きっと骨盤の位置、呼吸とか
きちんとできて、
ターゲットに効かせることができたのではないか
なんて思っていたりします。
（素人すぎますが）
スタンプラリーも
モチベーションになりますね！
かなり集中的に受講しているので
すぐにクリアしてしまいますが、
こういうのは嬉しい
今日は仕事終わりに
Power Basic ♡3を受講してきました。
45分、休憩なしで動きっぱなし、
少々きついクラスです
すでに受けたことがあると思っていたけど、
アプリを見たら今日が初回でした。
このクラスは動画で
回数のカウントがあるのですが、
途中、なんども
「あと何回？」と
横目で動画を確認して、
力を振り絞りました
帰りに入会時にご対応いただいたIRの先生から
「もう45分クラスに出てるんですね！」と
声をかけていただき
「あ、はい。なんとか
今日のはキツかったです。
途中、呼吸が訳わからなくなります」
と。
IRの先生に覚えていただけるのは嬉しいですね。
きつい時は
呼吸が吸うのか吐くのかわからなくなりながら
本日のクラスを終えました。
慣れなくては
今日は仕事がちょっとハードだったので
すごく帰りは清々しかったです
さて、明日はまた仕事がおやすみなので
朝からまた２レッスンに行ってきます
今朝、夫から
「ん？なんか身体が引き締まったように思うよ」
と言われました。
お腹あたりとか、
なんとなく全体的に
引き締まってきたのではないかとのことで
すごーく嬉しかったです
まぁ確かにレッスンも集中的に行っていて、
毎回、インストラクターの先生方に
「お腹の肋骨まで締めて」と言われていますからね。
１ヶ月経ってきましたから
お腹も変化してきますよね。
実は2月11日の20時ウエストを計測したのですが、
毎月11日の20時に計測をすることになっています。
計測まであと10日。
さて、どうなっているかなぁ
楽しみです！
明日は仕事の後に
行けるかなと思い、
Total Bodyをキャンセル待ち予約をしています。
行けるかなぁ
