☆2月9日(DYNAMITES)

欠席者が多く今日は６人。


ゲストに２人来てくれたので、８人での練習でした。


一通りシューティングのメニューをこなしたら


あとは、とにかく走る走る！


８人で、スリーメンからの３対２はキツかった。


その後、４対４のラリーをして終了。



練習後、Ｄのメンバーで


ハーフコート一周スライド右回り、左回り


２３秒オールコート２往復＋１／４ダッシュ


のトレーニングをこなしました。


生まれたてのバンビちゃん状態で終了…


コールドスプレー
　　↓
サロンパス
　　↓
ストレッチ


ケアはＯＫ


今から風呂入って


ストレッチして


モーラステープ貼って


焼酎水割り呑んで


寝ます。


目標０：３０！！

☆モーラステープ

ご存知でしょうか？


写真はないですが


こいつの効き目は抜群！


自分はトレーニング後や


試合後は必ず膝のケアで貼ってます。


普通の湿布と比べると若干値ははりますが


オススメです！


昨晩貼って


寝ている間にだいぶ膝の調子が良くなりました。


週末の練習試合、再来週の大会に向け


調整していきます。


今日はＤの練習日


張り切って行こ～♪

☆膝が…

高校２年の夏


県外の大学生との合同練習中


左膝の靭帯断裂。


医者に全治半年と宣告されました。


術後、２ヶ月経った頃


諦め切れなかった自分は、医者の忠告を無視し


練習に参加。


チームメイトとの軽い接触で再断裂。





さすがに凹みました。


「今後バスケはしないだろう」


そう思い、術後のリハビリには行きませんでした。





あれから６年経った今


なんだかんだでバスケやってます。


無理した次の日は膝が痛みますが


怪我の再発はなく


順調そのもの。


どうしても不安は拭えませんが。


もう一度バスケするって解っとれば


サボらずリハビリ行ったんやけどな～


後悔(>_<)





おとついの日曜日


フットワークの後にジャンピングフルスクワットしたからなのか…


膝が激痛f^_^;


まぁ、一緒にしたメンバー全員痛いらしいから問題なし？





怪我の再発を防ぐ為


更なる競技力アップの為


今後、本格的に脚のトレーニングを取り入れたいと思います。





ちなみに今日は


「胸」と「背中」のトレーニングしました(^^)v


週末は練習試合。


来週末からはクラブカップが始まるので


気合い入れていきたいと思います！





…


シュート筋（上腕三頭筋）は、しばらくやりません！




ダイナマイツとして


最後になるであろう今大会


負けられやん。