足のむくみは、下半身の血液の循環が悪くなることで起こるので、血液を心臓に送り返すポンプを担っている筋肉をストレッチします。
具体的な対策としては、足を高くあげて足首を動かします。
まず、仰向けにねて両足を持ち上げて両手で支えます、足首を曲げ伸ばしを行います。
次に足首を外側、内側に回します。
この動きを繰り返します。
足全体が動かないように手支えることがポイントです。
足首だけを動かすように注意するのも大切です。
足のむくみは、下半身の血液の循環が悪くなることで起こるので、血液を心臓に送り返すポンプを担っている筋肉をストレッチします。
具体的な対策としては、足を高くあげて足首を動かします。
まず、仰向けにねて両足を持ち上げて両手で支えます、足首を曲げ伸ばしを行います。
次に足首を外側、内側に回します。
この動きを繰り返します。
足全体が動かないように手支えることがポイントです。
足首だけを動かすように注意するのも大切です。