FTMトランスジェンダー（GID・性同一性障害・LGBTの「T」）で、

ヨガインストラクター＆パーソナルトレーナー

右耳難聴、胃腸が弱い、古町奏です！！

みなさまいつもブログをご覧いただき、ありがとうございます！
ヨガと筋トレ、グループレッスンのご案内です。

是非お気軽にご参加ください！！

【souyoga　ヨガ&筋トレグループレッスン＠新宿or渋谷】

日程：

●2018年

第2、第4日曜日です！

9:30～10:15 筋トレ

10:30～11:45 ヨガ

会場：

※会場は、春期・秋季はB新宿御苑です！雨天時は、A会場になります。

夏季・冬季は、A会場です！

A：　渋谷駅徒歩５分　　

B：　新宿御苑　※広い空と、柔らかい芝生の上で、解放感たっぷりです！新宿御苑の入園料は200円かかります。

内容：

⚫筋トレ　45分

初心者～中級者の方向け。

腹筋、背筋、胸筋、殿筋、インナーマッスル、などを中心に。同じ部位のトレーニングでも、簡単なやり方と、より負荷が上がるやり方とをお伝えします！

ご自身の筋力に合わせてご参加ください。

⚫ヨガ

1時間程度＋レッスンの補足説明や世間話　＝75分

初心者の方でも分かりやすく説明します。

呼吸にあわせて、身体を伸ばし、リラックス。

ゆったりとした動き中心ですが、負荷の高い動きも行うのですっきり感もあります。

参加者みなさん同士の交流もしていただけるよう、笑いあり、楽しいクラスを目指しています。

参加者のみなさん、とてもあたたかい雰囲気です！

ほとんどの方がお一人でご参加ですので、初めてのかたも、ご安心ください！

レッスン費用：

筋トレ1500円

ヨガ1500円

両方参加2500円
マットレンタル100円にて。要予約。

対象：

LGBT当事者、何かしらのマイノリティで生きにくさを感じている方、

LGBT当事者に理解のある方であればどなたでも！

ストレス発散したい方にもお勧めです！

身体の硬い方や初心者の方も、安心してご参加いただけます！

各回定員：

4人　（新宿御苑の場合は、基本的には定員無し。）

講師：SOU

自己紹介はコチラに載せています！→　souyoga　ホームページ

ユーチューブの動画はコチラ　→動画あげてみました、、

過去のブログの自己紹介も、ご覧ください　→自己紹介　その１

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