まもなく満席(ヨガ)❗
2018年4月29日(日)『みんなで青空の下パークヨガ&筋トレ』開催します！！
なりたい自分になる！！
『ヨガ&筋トレ』インストラクター、FTMトランスジェンダーの古町奏です！
新宿・渋谷・代官山・恵比寿などで、ヨガ講師＆パーソナルトレーナーをしています。
腰痛や肩こり改善、ボディメイク(特にトランスジェンダーの方の参加多いです)、メンタルケア、など要望に合わせレッスンしています。
今年もやります！！
①レインボーウィークを楽しもう、『みんなで青空の下パークヨガ』しましょーーう
！
LGBTQI当事者の方も、そうでない方も！どなたでも参加OKです！！
ストレス発散に、運動不足解消に、リラックスするために、解放感ある空の下で、のんびり呼吸に合わせて体を動かしてみませんか？
ヨガ初心者の方でも大丈夫です！丁寧に説明します。
難しいポーズはしませんので、是非お気軽に参加してください。
簡単な自己紹介＋ヨガ 約７５分です。
場所は新宿御苑(入園料が別途200円かかります)です。
ヨガイベント終了後には、『みんなで青空 筋トレ』イベントも開催します。続けての参加もウエルカムです！
なお、天候次第では暑さ・UV対策などは各自でお願いします。
スケジュール
4月29日(日)
9時15分 ヨガ受付
9時30分～10時45分 簡単に自己紹介＋ヨガ 75分
会場
新宿御苑(入園料が別途200円かかります)
料金
ヨガ1500円
ヨガと筋トレ両方参加の方は、3000円
定員
8名
持ち物
飲み物、帽子(日除けのため)、日焼け止め(必要な方)、汗ふきタオル、ヨガマット など。
マットレンタル(100円)も可能です。
②『みんなで青空 筋トレ
上半身編 ＋ 下半身＆コア編 ＋ 交流会』
LGBTQI当事者の方も、そうでない方も！
どんな性別・性指向・性自認の方でも、どなたでも参加OKです！！
初心者(～中級者)向け。
上半身編は、腹筋(上部・下部、脇腹)、胸、背中を鍛えます。
下半身＆体幹編は、お尻、太もも(特に内もも)、コア(インナーマッスル)を鍛えます。
初心者の方に分かりやすく、フォームや効く筋トレのコツをお伝えしま
中級者の方はよりキツいフォームでチャレンジしてみてください！
スケジュール
4月29日(日)
10時55分 筋トレ受付
11時00分～ 12時00分 簡単に自己紹介 ＋ 筋トレ上半身編
休憩
12時15分～13時00分 筋トレ下半身 ＋ コア編
13時00分～13時30分 交流会(自由参加) 流れ解散
※遅刻早退 はご相談ください
会場
新宿御苑(入園料が別途200円かかります)
料金
筋トレ2000円
ヨガと筋トレ両方参加の方は、3000円
定員
8名
持ち物
飲み物、帽子(日除けのため)、日焼け止め(必要な方)、汗ふきタオル、ヨガマット など。
ヨガマットレンタル(100円)も可能です。
☆筋トレレッスン動画はコチラ
https://m.youtube.com/watch?v=-B6aW4j2VUk&feature=share
●雨天は、、、
御苑ウォーキング？
5月3日に延期？
など検討中です・・・。
参加申し込みはコチラ！
↓
以下のお申込フォームに、
「みんなヨガ」又は「みんな筋トレ」参加希望とお書きください。
https://ws.formzu.net/fgen/S36702269/
