チョンホ韓方の指示通りは
1日1食 朝昼夜 と韓方を飲む
だけど 経験上 私の場合 1日1食は ストレスがたまるから
初めから しなかった。
ダイエットで テッパンなことは
急激な減量をしないこと！！！
朝は 果物を少し と 牛乳 野菜ジュース
昼は 玄米か麺類 と 簡単なおかず
夜は おかずだけ アルコール
韓方は 11時と17時に飲んでいた。
食事は
大体 1日 1500カロリー前後にすると 少しずつ減ってくる
きっちりカロリー計算するわけではないが あすけん というアプリを使った。
三ヶ月で 3キロ減量で 安定しちゃった
明日から 1日の食事の写メをUPします