今回のウツ状態は 久しぶりのキツさ だったなぁ
ドヨ～ン として なんにも考えられなくて
なんにもしたくなくて、ずっとベッドにいてた。
半年前も プチウツだったけど 一週間でヌケたから そほど苦痛じゃないんだけど
今回は つらかったなぁ
引き金は あるんです・・通常は。
たとえば
プレゼンに自信があったのに いざ提案したら一蹴された・・とか
ちょっと気が張る仕事を無事終えて ホッとした・・とか。
でも 今回は 引き金になる事は なにも起ってなかった。
普段と違うといえば
前日 楽しい飲み会で 飲み過ぎて 二日酔いになったこと
朝起きたら 二日酔いで 頭が重いのか、ウツで頭が重いのか 分からなかったけど
まずは 二日酔い それが引き金になって ウツ状態になった気がする。
二日酔いになるような飲み方は もうやめよう！
女将の あきこです。
ウツ病だと思っていたら、５０代で 双極性障害だと分かりました。
「ちっとも寛解にならないけれど、社会生活できるよ」ってことを
私の経験を通して 伝えられればいいな と思って、発信します。
読む気力のない方に スタンドＦＭで音声配信しています。
https://stand.fm/channels/618f6edd3db982af52a5df8f
結論を言うと 私は 医者との相性はあると思っている。
なぜなら、医師も患者も人間だから。
べつに 医師の能力がどうのこうのというのではなく、
話し口調が嫌いとか なんとなく いけ好かない とか
そう なんとなく は データーで説明できないけれど
好きになれない人を 信じる って出来ないことは確か。
病気は医師が治すのではなくて、自身が治すものでしょ？
もちろん 根性論ではないし、治らない病気だってあるけれど、
医師は 患者の話を聞いて 症状によって、そして豊富な経験から 処方してくれる。
Aの医師 と Bの医師 同じ処方だったとしても
信じてる先生の処方の薬の方が 効くと思うのです。
フラシーボ効果って言うでしょ？
（プラシーボ効果は 本当は薬ではない成分を飲んだにも関わらず、症状が回復したり和らいだりする現象のこと）
メンタル疾患は 先生との相性が特に大事だと思っていて、
私は 二回病院を変え、今の先生には 初回から心を割って話す事が出来、
実際 かなり改善出来ている。
先日も 同病の方から連絡があり
「先生は 軽めのウツ状態を維持するのが方針と言われるけど わたしは辛い。病院を変えた方がいいでしょうか？」と聞かれた
私の考えは
良い医院を探すというより 医院は近い方がいいと思っていて、
「近くの医院で セカンドオピニオンとして行ってみたらいいのではないか」と答えた。
医者を変えても 改善されることはない という先生はいるんだけど、
不信とか 相性とか 言葉で説明できないことを 我慢したり 封印はしない方がいいと私は思うのよね。
どう思いますか？
合言葉は
ゆるゆる ぼちぼち
女将の あきこです。
ウツ病だと思っていたら、５０代で 双極性障害だと分かりました。
「ちっとも寛解にならないけれど、社会生活できるよ」ってことを
私の経験を通して 伝えられればいいな と思って、発信します。
読む気力のない方に スタンドＦＭで音声配信しています。
https://stand.fm/channels/618f6edd3db982af52a5df8f
樺沢紫苑さんとは ”神時間術” を出版された 2017年からのお付き合いで、
以降 大阪での出版記念講演には 主催者側として関わらせていただきました。
その前2015年ぐらいからyoutubeで 精神疾患との向き合い方
ウツ病・躁うつ病で すべきこと を見ていました。
ご存じの方は 耳にタコが出来るぐらい聴いておられるでしょうが、
主治医からは 聞いたことのない「睡眠・運動・朝散歩」を活動できる間は 愚直に守りました。
結果 寛解とはなりませんが、かなり躁うつの波をコントロール出来るようになっています。
なにより 朝散歩がいいと言われても、凹み状態ではベッドから起き上がることさえ出来ない
そんな時は 窓際で太陽の光を浴びるだけでいい、
ベランダに出るだけでもいい
マンションの周りを一周するだけでいい
とにかく朝日を浴びましょう
この言葉には 救われました。
いまも ウツ症状の中で 気分が落ち込んで つらい方がおられるでしょう。
話しをするだけでもラクになるってことがありますよね。
私でよければ 話し相手します。
申込みフォームから 連絡ください。
https://ws.formzu.net/fgen/S818342588/
5人に１人 精神疾患になるといわれています。
ご家族、お知り合いの方で ウツ症状がある方にも
このスタンドＦＭ や ブログを 教えて差し上げてください。
では
合言葉は ゆるゆる ぼちぼち
女将の あきこです。
ウツ病だと思っていたら、５０代で 双極性障害だと分かりました。
「ちっとも寛解にならないけれど、社会生活できるよ」ってことを
私の経験を通して 伝えられればいいな と思って、発信します。
＿＿
精神疾患の中で一番多いウツ病は 精神的、身体的ストレスなどで、
脳がうまく働かなくなっている状態です。
でも 原因は分かっていません。
ウツ症状になるのは ウツ病だけでなく、
双極性障害（躁うつ病）・統合失調症（分裂症）・適応障害・摂食障害
そして 認知症 にも 症状が出ますが
癌や 慢性疾患の宣告を受けたときも 一時的にせよ ウツ症状が出るでしょう。
1日中 憂うつで やる気がなく、否定的ことばかり考えてしまう
そんな時 頭に浮んでくるのが
「どうして こんな病気になっちゃったんだろう？」という思い。
なんでもかんでも ストレス が原因というけど
そんな無理をしたわけじゃないし、健康的な生活を起っている。
思い当たる原因が 見当たらない。
そもそも ストレスというのは 精神的に緊張することだから
働き過ぎ とか 精神的な我慢 だけではなく
結婚 出産 昇進 など おめでたいことも ストレスが掛かっている。
アレがよくなかったんだろうか？ あの時 少し無理したかもしれない・・
などと 犯人捜しをし始める
でも そんなことして 何になるの？
犯人が見つかれば 良くなるの？
すでに発病したのは すでに過去の出来事
「過去と他人は変えられない」 よく聞く言葉ですよね。
精神疾患は 命に関わる病気ではないけど この先の生活に不安を覚えるけれど、ウツは 脳を休めるために 急ブレーキが掛かり、その後もサイドブレーキがずっと掛かっている状態。
前回の ”前向きな諦め” で ベッドに横たわって 時が過ぎるのを待ちましょうよ。
そこで また頭に浮ぶのが
「このままの状態がいつまで続くんだろう」ってこと
でもね 必ず変わります
今日の気分をノートに付けてください
最悪の気分が マイナス 5 フラットな状態が ﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽ 0
ﾏｲﾅｽ 2 の日が多くなってくるはす。
人間は いや 万物は 常に変化してるんですもの
ウツ症状が そのまま なんてことあり得ないんです。
癌とか 慢性疾患の場合
コレは 私は経験がないので、いい加減なこと言えませんが、
私は信じているんです「人は病気では死なず、寿命で死ぬ」と。
寿命が尽きるまで 口角上げていたいですよね。
いまも ウツ症状の中で 気分が落ち込んで つらい方がおられるでしょう。
話しをするだけでもラクになるってことがありますよね。
私でよければ 話し相手します。
スタンドＦＭ プロフィール欄の 申込みフォームから 連絡ください。
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5人に1人 精神疾患になるといわれています。
ご家族、お知り合いの方で ウツ症状がある方にも このスタンドＦＭを教えて差し上げてください。
文章は読む気力がないでしょうから。
では
合言葉は ゆるゆる ぼちぼち
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これを原稿にして スタンドＦＭで配信しています。
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女将のオンライン話相手や相談 は コチラへ
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女将の あきこです。
ウツ病だと思っていたら、５０代で 双極性障害だと分かりました。
寛解にならないけれど、社会生活できる ってことを
私の経験を通して 伝えられればいいな と思って、スタンドＦＭ始めました。
一回目は 私のこと と 病気になった初めのころ のお話でした。
少し しんみりする話しだったかしらね
今日は 前向きな諦め の 話しです。
「夢を諦めない」とか「諦めなければ成功する」など
「諦めてはいけない」・・という言葉をよく見聞きします。
でもね 私は 「前向きな諦め」が出来て、ウツ状態が長引いた時、ものすごく救われました。
コレって 精神疾患だけでなく、癌や腎臓病 糖尿病など、
治ることを完治と言わず 寛解（かんかい）と呼ぶ、再発が起こりやすい病気の場合も
「もう 病気になる前のように戻れることはないんだ」 って諦めるのは とっても大切だと思う。
たとえ フルタイムで働けるようにならなくても、
多少の 社会生活が出来るようになれば 十分じゃないですか。
「他人と比べず 過去の自分と比べましょう」と自己啓発本には書かれてる。
でも 以前のイキイキ動き回っていた自分を諦めきれずに、
「病気になる前は １日いくつもアポをこなせたのに・・」とか
「以前は こんなに疲れやすくなかったのに・・」とか
「肝心な時に 頑張りがきかない」など 過去の自分と比べたら
しょんぼりしてしまうでしょ？
第一にね 発病して３年も５年も経っていたら
それだけ 歳いってるわけよね
疲れやすいのは 病気のせいじゃないかもしれない。。。
調子のいい時も悪い時も
病気とは闘わず、まずは受け容れて、
たとえ 寛解したとしても 病気と共にいる自分のペースで暮らしていく。
がむしゃらに頑張っていた自分には もう戻れない・・
・・と 前向きな諦めをして、
合言葉は ” ゆるゆる ぼちぼち"
・・ですね！
は～い たくさんの方から 相談を持ちかけられます。
仕事や職場のこと、家族や夫婦の問題なども。
そして 私は 双極性障害 躁うつ病であることを カミングアウトしているので、
子供さんを心配する親御さんから
「病院に行ったほうがいいでしょうか？」 とか
従業員の方がウツ病で、接し方に不安をお持ちの経営者の方とか。
また ウツ状態が辛い時に 話せばラクになるということもありますよね？
どうぞ 気軽に 連絡してください。
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女将の あきこです。
ウツ病だと思っていたら、５０代で 双極性障害だと分かりました。
寛解にならないけれど、社会生活できる ってことを
私の経験を通して 伝えられればいいな と思って、 発信します。
スタンドFMを 始めました。
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いろんな媒体で 伝えられればいいな と思ったから。
はじめまして なので
わたしのことと 病気の経緯をお話します。
あまり幸せではない結婚生活をしていました。
夫の言うことには 絶対服従。
もちろん 話し合いが出来る時もあるし、とても優しい時もあるのですが、
一旦 怒らせてしまったら 私が謝るまで許してもらえない
夫が出掛けたら またベッドに入って寝る。
夜 帰ってくるころまでに 何事もなかったように 家事をして、
何事もなかったように 笑い顔を作って、食事をする。
昼寝などを入れて１０時間以上 寝ていたのは、現実逃避のためと思っていたけど、ウツ病だったようです。
でも 我慢の限界がきて、 爆発して離婚
その行動力は いまから思うと 躁状態だったのかもしれません。
離婚したら 働かないといけなので、頼まれた仕事をしていました。
その一つが レンタルオフィスの運営です。
その施設の 女将 と 呼ばれるようになりました。
なぜか たくさんの方から 相談を持ちかけられます。
仕事をやめたい とか 職場での人間関係のこととか
そして 私は 双極性障害 躁うつ病であることを カミングアウトしているので、
精神疾患の方や 家族の方からの 相談も多いです。
お気軽に ご相談くださいね。
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女将のオンライン無料相談 は コチラへ
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金沢のフォトジェニックな街並み
黄金の蔵や金箔ソフトクリーム
カレーまで金箔は笑った🤣
でも 以下が食したもの。
旅は楽しい。非日常だからワクワクする。
ただ気持ちを高揚させちゃうから、
家を出る時は ウツ半抜けだったけど、
只今 プラス1に躁転中
バロメータは 睡眠
ウツ症状の時は いくらでも眠れるのに、
今朝は4時間で目覚め、そこから寝つけない。。
あーーー
でも 眠れなくて死んだヤツはいない
そのうち眠くなるだろう。。。
すべて起こることを受け入れる
すべて自分に起こることを信じる❣️
前回は10月の投稿「うつが抜けました～」って。
その後 調子良くって ＋1か±0
忙しい毎日を過ごしていました。
2022年のアップダウンを振り返ってみます。
1/24-26 -2
｜ +1
2/2-3 -2
| +2
2/17-3/4 -3 ・・15日間
| ±0
5/28-6/9 -2 ・・12日間
| +1 ±0
10/2-10/10 -3 ・・7日間
| +1 ±0
まあまあ 安定してる方でしょうか・・
10日以内の凹みは そんなに辛くないんです。
突然 うつ突入して数日は 一日20時間ぐらい眠り続けるんですね
だから一日過ぎるのが早く感じるんです。
それ以降が 起きてるから つまらないこと考えちゃうし、
本やスマホを見る気にならない。
ドラマや映画は 映像が流れてるだけで筋が頭に入ってこない。
やたら一日が長く感じるので やりきれなさから逃げるように
呑む 寝る 呑む 寝る を繰り返してました。
もちろん ダメなんですよ
精神疾患とアルコールは相性が悪い。
でも 医者に相談したんです。
「藤井さんはアルコールの代謝能力が高そうだし、長い期間じゃないから、辛いのが楽になる程度なら良しにしましょうか・・」と。
あと、気を付けたのは ウツが抜けたあと。
少し躁転しまうけど 突き抜けないように 無理矢理休むようにしてました。
完全には防げないけどね。
2009年秋から治療を始めて13年
ようやく ここまできました。
睡眠 薬 これを欠かさないこと。
動ける時は 朝日を浴びて散歩を欠かさず セロトニンチャージ！
完治しなくても 生活を楽しめる時があればOKですよね
諦めないで 基本的なことを 続けてください
そして
なんでも 聞いてください
医者じゃないから 診断は出来ないけど、気持ちを共有することは出来るし、分かる範囲で答えられます。
・コレって 病的なのかしら？
・病院に行った方がいいのだろうか？
・どうやったら 気分がマシになるのだろう？
・この気持ちの持って行き場がないのよ
・精神疾患の人に どう接したらいいか分からない。
以上のような相談が多いです。
気軽に連絡くださいね
9月の末 前触れもなく凹み期がきました。
10日間 ほどで抜けました
・・最近は かなり凹み期が 短くなったなぁ
双極性障害（躁うつ病）の 発症がいつか？
実は 定かじゃないんだけど 確実に15年以上
でも 放っておいたから どんどん悪くなっていき、
初診は2008年
だから 今や もうすっかり ベテラン
初めは 不安だったなぁ
いつまで 動けないんだろう・・
このまま働けなくなったら 困窮する・・
このまま 社会生活出来なくなるんだろうか・・
生きてても 娘たちのお荷物でしかないんだ・・
・・・あぁ～～ 消えてしまいたい・・・
長い時は 半年、短くても 二ヶ月のウツ状態
動線はベッドとトイレと冷蔵庫という生活。
風呂入れない2週間以上
・・髪の毛ベタベタ、これでは誰にも会えない、会いたくない。。。
そして 親しい人以外に カミングアウトしてなかった
・・というか ひた隠しにしてた
娘たちが嫁に行くまで カミングアウト出来なかったんよね～
やっぱ まだまだ偏見あるもんねぇ
娘たちが幸せになったのを見届けたら
ホンマ 捨てるもん無し、怖いもん無しになりました（笑）
まわりに いっぱい迷惑掛けながらも
今は なんとか 病をコントロール出来てるよぉ～
・・ということを いろんな精神疾患の人に伝えたくて、励ましたくなって カミングアウトしたんよねぇ
精神的に そして 具合が悪くなった時に、
日常生活を支えてくれる人が現れて、
この安心感が 良い方に導いているのは 確か！
だから・・相方に 感謝！
なんでも 聞いてください
医者じゃないから 断定は出来ないけど、気持ちを共有することは出来るし、分かる範囲で答えられます。
・コレって 病的なのかしら？
・病院に行った方がいいのだろうか？
・どうやったら 気分がマシになるのだろう？
・この気持ちの持って行き場がないのよ
・精神疾患の人に どう接したらいいか分からない。
以上のような相談が多いです。
気軽に連絡くださいね
