口の下にできものができて
だいぶ経つのに治らないので
皮膚科に行ってみた。
（塗り薬で試してみることに）
普段お医者さんに行くことがないので
混み具合にびっくりする。
病院ていつもどこも混んでる気がする。
お医者さんの存在はありがたいけど
あらためて
【健康第一】
だと思いました。
健康でいられることがいかにありがたいか。
つい健康でいることが当たり前って思っちゃう。
んであらためて健康の基本を
チャットgptに聞いてみた笑
■ 健康でいるための基本的な方法は以下の通りです。
1.バランスの良い食生活を心がける
健康的な食事は、栄養バランスが良く、食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取することが重要です。また、過剰な飲食や栄養不足にならないよう、適切な食事の量と頻度を守るようにしましょう。
2.適度な運動を続ける
運動は体を動かすことで、心肺機能や筋力を強化することができます。運動不足は肥満や生活習慣病の原因となるため、毎日少しずつでも運動を続けることが大切です。
3.十分な睡眠をとる
睡眠は身体の回復・休息にとって欠かせないもので、7〜8時間の睡眠をとることが望ましいです。また、良質な睡眠をとるために、就寝前にリラックスする時間を設けるなど、環境を整えることも重要です。
4.ストレスを管理する
ストレスは心身に悪影響を与えるため、ストレスを感じたらリラックスする方法を見つけることが大切です。例えば、趣味を楽しむ、ストレッチや深呼吸をする、友人と話すなど、ストレス解消になる方法を見つけましょう。
5.定期的な健康診断を受ける
健康診断は、病気を未然に防ぐためにも、定期的に受けるようにしましょう。特に、定期的な健康診断を受けることで、がんや糖尿病などの早期発見・治療が可能になります。
これらの基本的な方法を守り、健康な生活習慣を維持することが、健康で長生きするための鍵となります。
双雲@謙虚に基本に立ち戻ろう