一つの手法として、
黙祷や瞑想、座禅、ヨガがあります。
書道も一つの手法となりえるでしょう。
もう一つ、有効な手段があります。
それは
「表現すること」
自分の心をまさに字のごとく
「表に現す」。
それは言葉でもいいし、
手紙でもメールでも
絵でも歌でもダンスでも仕事でもいい。
この世に存在する物理的なものを利用して
そこに自分の心を投影させます。
また、
自分を他人に対して、
より真意を伝えようとすることで、
より自分の心が観えてきます。
他人に伝えることで、
心に覆いかぶさった、
重い蓋（ふた）が取れやすくなります。
僕は
書を通して
心を表現することを
教室やワークショップで行っていますし、
自分自身も
作品を創り、発表することで、
多くの人に見てもらうことで、
自分の心がクリアになって、
生きる力が増していきます。
不器用な人でも、
口ベタな人でも、
何かしら自分に合う
表現ツールを見つけることができたら、
心が現れ、洗われるのだと思います(^^)