水中運動に入る前に、ウォーキングのメリットをチェック！

歩く事には想像以上にたくさんのメリットがあります。






最近では、ランニングが流行する一方で、日本ではメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）という言葉が定着しました。





メタボとは、内臓脂肪肥満型に加えて、高血圧、高血糖、脂質異常のうちいずれか２つ以上を合わせ持った状態の事をいいます。





それを予防、解消するために、運動治療のひとつとしてウォーキングが薦められています。





酸素を取り入れながら行う有酸素運動の代表である、ウォーキング、水中運動は、身体への負荷が軽くて手軽で習慣にしやすい点で健康維持に最適なのです。





ウォーキングによるメリット！

・心肺機能向上

・シェイプアップ

・筋力がついて基礎代謝が増加

・冷え性、肩こり軽減

・骨が丈夫になり、骨粗鬆症の予防

・生活が活動的になる

・ストレスが解消

・気持ちが前向きになる

・免疫力が上がり、病気にかかりにくくなる。

・食べ物をバランスよく摂取するようになる

・ぐっすり眠れる


などの効果があります。






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