先週は、体調不良のため、1日しか筋トレしませんでした。
その1日がこの日。
先週は、色々大変で、社会福祉協議会の部会長としての役目をはたして、
やれやれ、精神的に疲れました。
でも、15日の海の日には、なんと！
玄関に、国旗を掲げました。
話が逸れましたが、
沖縄空手最重要筋肉は、広背筋、大腰筋、腸骨筋です。
今日、久々に、というか、一週間ぶりに、
筋トレしてみました。
筋トレ前に、血圧を測定したら、
やっぱり、150-90だった。
でも、年齢プラス90の基準でいくと正常だと信じたい。
そして、重いパソコンプリンタが二台乗ってる、
プリンタラックに足をかけて、シフトアップを100回やってみました。
けっこう振り幅を大きくしてみたんですが、
腸骨筋で動かしているので、100回程度では、
それほど負担になりませんでした。
しかし、基本的に血圧も高いし、体力がないので、
息が上がります。
脳梗塞患者なので、走り込みで体力をつけるわけにいかないしね。
この体力のなさは、どうしようもないけど、
どうしたら良いかしら？
誰かに相談したら、無理しないのが良い。
と言われそうですね。
それはそれとして、読者諸君！
シフトアップは、腸骨筋で行いましょう。
腹筋は、上半身を支えるのに使うのみです。
上半身は、脚の付け根で折って、腸骨筋で動かします。
この、腸骨筋でのシフトアップの要領を体得したら、
沖縄空手最重要筋肉の腸骨筋を鍛えると同時に、
無想会の昇級昇段審査の筋トレを、
難なくこなすことが可能になります。
ちょっとやってみてください。
お読みいただき、ありがとうございました。
