こんにちは
新所沢、東所沢にて
ヨガクラスを開催している
yogalifeゆるり akiです
お盆の頃の恐ろしい暑さから
少しだけ朝晩涼しくなって
暑さが少し落ち着いてきましたね。
…とはいっても
まだまだ猛暑
皆さま体調はいかがでしょうか。
お盆明けのyogaクラスでは
暑いけど 身体は冷えてる
とおっしゃる方も多く
お風呂に入ると足が冷えてた事を感じます〜
という声も。
私自身も、さすがに今年の夏は
冷房の中にいる時間が長く
足だけ冷たくなってたり
冷たい物の飲み過ぎで
内臓の冷えを感じたり
体温調節が難しいですね
こんなに暑くなる前は
朝イチには白湯を飲むのを習慣にしていたのに
ここ最近は冷たいお水に
そろそろ戻せるかな
今もスタバでアイスコーヒーを飲みながら
ブログを書いてるし…
そういえば
この7月くらいから
朝ご飯を食べない生活をしてみています。
絶対に食べないー！ と
頑張ってるわけではないので
美味しいパンを買った日や
今日は食べたいかも…って日は
食べてますが
トマトジュースやカフェインレスのコーヒー
ぐらいにして
そのままお昼ご飯へ
私の場合、
ダイエットが目的ではなく
食べない時間を作ってあげて
内臓の負担を軽くしてみたい
と思って始めたのですが
オートファジー機能という言葉をご存知ですか？
古くなった細胞を内側から新しく
生まれ変われさせるしくみらしいのですが
16時間以上食事の間隔を空けると
その機能が働きやすいそうです。
なかなか良い事が多そう
お腹空いたなぁ〜って起きてから
1時間後くらいには思うのですが
動いてるうちに忘れて
そのまま午前中にヨガをしても
身体は軽く動かせます
あっという間にお昼が来るので
食事の間隔を開けたい人は
朝を抜くのがオススメです。
そうはいっても
お昼を食べる時に血糖値が急に上がるので
野菜多めに最初に食べて
炭水化物をその後少なめに… と
気をつけてあげるのも大事みたいです。
朝ご飯はしっかり食べないと！
ってずっと思ってきましたが、
意外とそうでもないかも⁈⁇
胃がもたれるなぁ〜って事は
少なくなってる気がします
自分の身体がどう変わるか
もう少し続けてみようと思っています。
9月の予定
新所沢タケナカヒルズヨガクラス
4日(金)、11日(金)
18日(金)、25日(金)
10時〜11月30分
一回 1500円
体験レッスン1000円
3回.5回のお得な回数券もございます
新所沢タケナカヒルズの詳細はこちら↓
自宅ヨガクラス
申し訳ありませんが、こちらは現在生徒さんを募集しておりません。いらして下さってる方へのお知らせとなります。
1日(火)、10日(木)
15日(火)、24日(木) 、29日(火)
東所沢きなこ夜ヨガクラス
2日(水)、16日(水)、30日(水)
19時〜20時半
1回1500円
体験レッスン1000円
東所沢 児童発達支援 放課後等デイサービス
きなこさんの詳細なこちら↓
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