こんにちは😃
本当は昨日アップする予定でしたが、帰宅が遅くなり、バタンQでした😅
2021.3.29
1．たんぱく質をとる。
→58.0g
2．お水を1日２L飲む。
→ほぼ🆗
3．夜ごはんは20時までに。
→🆗
4．夜ごはんの炭水化物は少なめに。
→🆗
5．毎日湯船につかる。
→🆗
6．運動を必ずする。（1分でもOk）
→🆗
歩数 7,559歩
7．お風呂上りにストレッチ。
→🆖
8．チートデーは週1回。
9．自分をほめる！
→食事管理、運動、お風呂に入る。
できなかったこともあったけど、減量計画に向けてスタートできた！！
1日やってみて、タンパク質を取ることが意外と難しい。。。
体重×1.5gが理想とのことなので、90gほどは摂取したいと思いつつ。。。
運動欄に歩数も記載しようと思います。
1日9,000歩を目指して、運動の1つとして、頑張っていこうと思います。