こんにちは😃
毎日の記録をUpする予定で始めましたが、1日目より遅れ気味。。。
2021.3.30（火）
【体重】朝62.0㌔ 夜62.1㌔
1．たんぱく質をとる。
→69.6g
2．お水を1日２L飲む。
→ほぼOk
3．夜ごはんは20時までに。
→NG・・・18時に夕食をとり、帰宅後におなかすきすぎて再度食事。。。
4．夜ごはんの炭水化物は少なめに。
→Ok？
5．毎日湯船につかる。
→NG
6．運動を必ずする。（1分でもOk）
→Ok。・・・1駅ウォーキング
歩数 14,943歩
7．お風呂上りにストレッチ。
→NG
8．チートデーは週1回。
9．自分をほめる！
→運動ができない気がしていたので、電車ではなくウォーキングした！
できることを確実にしていこうと思う。
本日、少々メンタルが不安定（イライラのほうです）になり、寝る前におやつを食べてしまう。。。
食べたことを後悔するのではなく、次の日にすぐに戻せるように。
できなかった自分にイライラするのではなく、できたことに目を向けて、
できることを確実にしていこうと思います。